通常飯後你會做啥呢?是吸菸、吃生果、喝茶、洗澡仍是歌唱、睡覺?假如你在飯後有以上的一項或多項習慣，要提高警覺了，這些生活細節正在謀殺你的健康。

飯後吃生果。這是一種過錯的生活習慣，它會影響消化功用。由於，當食物進入胃部後，需求消化1-2個小時才幹緩緩掃除，飯後馬上吃生果，生果會被之前吃進的食物阻撓，不能正常地消化。

飯後喝濃茶。茶葉中含有很多單寧酸，飯後喝濃茶，會使還沒消化的蛋白質同單寧酸聯絡在一起構成沉澱物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會阻礙鐵元素的吸收，長時間養成飯後喝濃茶的壞習慣，簡單致使缺鐵性貧血。此外，飯後馬上喝茶，很多的水進入胃中，還會減弱胃所排洩的消化液，然後影響胃對食物的消化工作。

飯後吸菸。有人認為，“飯後一根菸，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體損害極大。由於飯後人體的腸胃蠕 動非常一再，血液迴圈也隨之加速，消化系統開端全部運動。假如在這時吸菸，肺部和全身安排吸收煙霧的力度加強，致使煙中有害成分很多被吸收，對呼吸道、消 化道都有很強的影響作用。

飯後飲水。飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，簡單致使胃腸道疾病。假如飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了。

飯後唱卡拉OK。剛吃飽後胃容量加大，血流量新增，此時歌唱會使隔閡下移，腹腔壓力新增，輕則致使消化不良，重則致使腸胃不適等別的表現。

飯後開車。飯後由於消化的需求，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀況，這時開車簡單致使操作失誤，發生事故。飯後1小時再開車更安全。

 

飯後攝生四步驟:

先漱口：古代醫學家張仲景指出，“食畢當漱，令齒不敗而口香。”漱口能去掉口腔內食物殘渣和有些軟垢，削減 口腔內細菌的數量，然後下降胃腸的患病概率。準確的漱口辦法是，將漱口水或清水含在口內，閉上嘴，然後煽動兩腮與脣部，使溶液在口腔內充沛與牙齒觸控，並 使用水力重複地衝刷口腔各個部位，這麼就能清除去存留在牙齒的遍地縫隙的食物殘渣和軟垢。

歇一瞬間：“飽食則臥生百病”，很多白叟飯後不敢馬上躺著，而挑選漫步，但此舉並不健康。飯後胃正處於充盈 狀況，必須確保胃腸道有足夠的血液供給，以進行初步消化。這個時分匆忙起身而走，勢必會有一有些血液集中到運動系統去，延緩了消化液的排洩，破壞了胃的正 常消化。準確的做法是飯後歇息30分鐘再走，有助於促進胃腸活動，排洩胃腸消化液。關於胃下垂的白叟，飯後最佳恰當平躺一會，由於胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，假如飯後馬上走動，會加劇食物對胃及小腸的損害，簡單致使消化不良或腹痛。

揉揉腹：中醫認為，臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位，一再摩擦可使胃腸活動加速，使胃液增多，有助消化，排 洩正常。藥王孫思邈就發起 “食後即以熱手摩腹”，認為“食畢摩腹，能除百病”。食後摩腹還能作為一種良性影響，經神經傳入大腦，有益於內排洩功用的調 節。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為基地，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

聽小曲：《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”特別關於晚年兄弟來說，飯後欣賞輕柔的樂曲，對攝生大有裨益。波蘭醫學專家曾主張胃病患者每頓飯後聽一聽巴赫的音樂唱片，進而使他們的胃病康復。不主張白叟聽喧鬧嘈雜的聲響、激烈昂揚的節奏、纏綿悲哀的聲調，會對心情和消化功用發生不好影響。