各位讀者安安阿~~我是
健康一點靈
小編Ant！今天要來說說關於「飯後常做的5件事，真的有損健康！但很多人卻都在做！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看吧！
很多我們習以為常的生活習慣，其實都是錯誤的，諸如“飯後一支菸，賽過活神仙…”，以下這5件事，飯後做，就有損您的健康！
1．飯後喝茶
不少人喜歡飯後喝茶，認為可以消食解膩。然而，茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，致使食物中的鐵質無法吸收，白白丟失。而且茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。此外，茶水中含有的單寧酸還會影響蛋白質的吸收，從而增加胃的負擔。長期下去會導致缺鐵性貧血、營養不良等疾病。
正確做法：在吃飯1小時內最好不要飲茶，1小時後胃內食物消化得差不多時再飲用茶水。
2．飯後吃水果
飯後吃水果是大多數人的習慣，很多餐廳也常在飯後端上果盤。但是，由於食物進入胃中，需要經過1到2個小時的消化過程才能排出，若飯後立即吃進水果，會使水果阻滯在胃內，不能正常地消化，時間過長易引起腹脹、反酸等不適症狀，同時由於水果中糖分較高，也容易引起血糖快速上升。
正確做法：吃水果最好安排在兩餐之間，這樣人體更易吸收水果中的營養。
3．飯後抽菸
俗話說，“飯後一支菸，賽過活神仙”。然而，研究表明，飯後1支菸比平時吸10支菸的危害還要大。這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多，全身毛孔都張開，這個時候吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸道、消化道都有很大的刺激作用，給人體機能和組織帶來更大的傷害。同時飯後吸菸會導致體內酸鹼度失衡，影響食物消化吸收。
正確做法：且不說飯後吸菸有害，吸菸本身就是一件有損健康的事情，建議菸民們儘量少吸菸，最好能戒菸。
4．飯後運動
“飯後百步走，活到九十九”。飯後立即運動會影響消化道對營養物質的消化吸收，長期下去會導致消化不良、營養缺乏，同時，還會使胃部飽受“動盪”，容易引起腹痛、胃下垂等症狀。
正確做法：飯後休息30分鐘左右，待胃內的食物適當消化後，再進行散步等輕度運動；而慢跑、跳舞等中度運動則要休息1小時左右才能進行。
5．飯後鬆褲帶
很多人吃過飯後會覺的皮帶勒得慌，常常會放鬆皮帶扣，感覺這樣比較舒服。然而，飯後放鬆褲帶會使腹腔內壓下降，對消化道的支援作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，這樣時間長了容易引起胃下垂等消化系統疾病。
正確做法：每餐不要吃的過飽；飯後半小時，可以慢走來促進胃部蠕動，使胃內的食物儘快排空。
不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的；同樣，活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤拒絕黑心，為健康把關喔！