人吃飯之後，胃腸緊張運動剛剛過，需要經過整理運動有秩序的消化吸收。吃完飯之後需要注意的事情很多。健康的生活要從身邊的小事做起，看看這些禁忌有沒有中槍的……

1、飯後禁煙

飯後一支煙，賽過活神仙。這是煙民們自己找的藉口。飯後吸上一支煙，確實能給人帶來短暫的快感。這是因為飯後一些酸性物質仍然殘留在口腔里，一時半會不會消失。這時吸煙，煙中的堿性物質與口腔的酸性物質中和反應，就會產生某種舒適感。尤其是吃了大量的魚肉之類的食物後，酸性物質更多，這時再吸上幾口煙，那種感覺就更舒服了，所以一定要盡量避免飯後吸煙。同時，飯後最好也不要飲用濃茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋 白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

2、飯後禁立即吃水果

飯後吃水果，好像是很多人的愛好，但這是一種錯誤的生活習慣。因為水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收。飯後立即吃水果容易導致水果在胃中滯留，使得果糖與胃酸作用而導致吃下的米飯過度發酵，產生大量的氣體，而這會導致腹脹、打嗝或是腸胃不適。最大的害處是會中斷、阻礙體內的消化過程。胃部內食物容易腐爛，被細菌分解產生胃氣，導致腸胃疾病。最好是在每一餐飯前吃水果，兒童處在長身體時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或者不適應飯前吃水果。水果的進食務必在飯後一小時。

同時，吃了魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。吃水果最好在飯後2-3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟製食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑製亞硝酸鈉的合成，有利健康。

3、飯後禁立即洗澡

剛吃飽飯的時候,大量血液集中於胃部,其他器官的血液相應減少,如果這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血液流量加大,就會使供給消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯後不宜馬上洗澡。 當人剛吃完飯時，人的血液大量的流入胃部，其它部位會缺血，當洗頭時要低頭，會造成頭部缺血更加嚴重. 另外，浴室水蒸氣含量較高，氧氣含量較低，使人體血中含氧量亦減少，因此，使人體極易產生缺氧症狀，輕則頭暈、頭疼，重則出現昏迷。 尤其是患有高血壓、冠心病、腦動脈硬化的人，飯後立即洗澡很可能誘發心絞痛等。 正確的做法是吃完飯半小時到兩個小時去洗澡比較好

4、飯後禁劇烈運動

雖然“飯後百步走”有道理，但對於老年人，最好還是不要運動，因為飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動 蕩”之苦，使消化功能受到影響；飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病 情。飯後宜靜坐30分鍾再活動。對於年輕人，最好不要飽食之後唱歌，俗話說“飽吹餓唱”，因為，飽食後唱歌，會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其它病症。

5、飯後禁立即睡覺

人在吃飽飯之後，尤其是某一頓飯量驟然增多的時候，人更易犯困，倒頭便睡，會使飽脹在腸胃里的食物停留時間過長，影響消化功能的正常進行。此外，人吃完飯後，大量食物在胃里，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而形成血栓、中風等。所以吃完飯後應先活動活動再睡覺，以免中風等的發生。

良好的生活習慣才能有健康的身體哦！養生也要持之以恒，不可以三天天打魚兩天曬網的！養生貴在堅持！