職場員工經常加班，作息一般來講很不規律，因此在生活中要注意生活細節，尤其是在吃飯的時候一定要學會自我調節，而且飯後有一些事情絕對不能做，因為這些都有可能致你慢性送命！

1、吸菸:

中國有句俗話叫“飯後一支菸賽過活神仙”，其實這個比喻是不恰當的，準確的來說應該是“飯後一支菸快速上西天”。研究表明飯後一支菸的危害比平時10支菸的危害還要大。飯後腸胃蠕動增加，血液迴圈加快，吸收延誤的能力最強，此時一隻煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量也大於平時10只煙的總和。

切記，飯後不要吸菸！

(source:toutiao)

2、急於飲茶:

飯後立飲茶會影響對事物的消化和吸收，尤其是濃茶，會影響蛋白質的吸收。長期在飯後半小時飲茶的人容易得缺鐵性貧血、骨質疏鬆等疾病。

切記，飯後勿飲茶！

3、洗澡:

在工作勞累一天之後，躺屍幾分鐘，吃個飯再洗個澡好像是職場員工的習慣。但飯後洗澡是不可取的，飯後洗澡，體表的血流量會增加，腸胃的血流量就會減少，從而使腸胃的消化功能減弱。而且飯前也不能洗澡，飢餓的時候洗澡容易引起缺氧和暫時性貧血。

4放鬆褲帶:

很多人吃飽以後會習慣的解一下皮帶減輕腹部壓迫感，其實這種做法是不可取的。吃飽後立即放鬆褲帶會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下降，長久就會患上胃下垂。所以健康的吃飯方式是吃飯只吃七分飽。以免給腹部造成壓力。

5、急於上床:

飯後急於上床會使人發胖，因為睡覺會降低人體的新陳代謝，容易使食物中所含的能量轉化為脂肪，俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”就是這個道理。飯後應該靜坐30分鐘，待食物有所消化以後再休息。

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6、跑步:

飯後人體胃部處於充盈狀態，不宜運動，如果出去跑步或者散步，會影響腸胃蠕動造成消化不良，而且還會造成胃部疾病，尤其是中老年人，腸胃功能減弱，更不應該在飯後運動。

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7、刷牙:

人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，此時刷牙會損害牙齒健康。

每個職場員工都應該關注自己的身體健康，企業也應傳輸給員工健康的生活方式，直線管理諮詢在企業培訓中經常提到的一點是要關愛員工。一個領導的品德和誠信度是影響下屬最重要的條件。因為即使是在極大的壓力之下,有品德的領導者也是絕對值得信賴的,他能把考慮他人的需要置於個人之上,用心關愛員工，培養每一個員工,才能讓每個員工都成為骨幹人才。 有一流的員工才能提供一流的執行,有一流的執行才能貫徹決策!