洗完澡看著地上掉落的髮絲，總會讓人擔心頭髮掉得太快！隨著年紀漸長，更會害怕夾雜在其中的白頭髮越來越多……其實除了染燙會對頭髮、頭皮帶來影響，
專業美髮師表示，大家最容易忽略的是「曬太陽」對頭髮造成的傷害。
圖片來源：平傳媒
根據《早安健康》報導，許多人都會注意臉部、手腳的皮膚要防曬，卻沒注意到頭皮也是需要防曬的，太陽中的紫外線，不只會讓頭髮變得毛燥、容易斷裂，
長期曝曬下來還會加速頭皮老化，讓掉髮和長白髮的問題越來越嚴重。:
圖片來源：ETtoday新聞雲
日本美髮師建議，如果要長時間外出，可以考慮戴帽子或是撐傘來避免頭皮受到紫外線曝曬，也可以選擇使用防護紫外線的頭髮產品，此外，
也可以試著「由內而外」的養護方式，多多補充能夠滋養頭髮的食材，讓髮絲烏黑又堅韌！:
圖片來源：ETtoday新聞雲
美髮師推薦，可以從以下4種食材去補充頭髮的營養素：
1、維生素E
維生素E也被稱作「抗老維生素」，能夠幫助擴張血管，促進頭皮血液循環，想攝取維生素E可以從堅果類、深綠色蔬菜、五穀類中去補充。
圖片來源：自由時報
2、芝麻素
芝麻中的芝麻速能夠抑制白髮生成、幫助生髮，其中豐富的植物性蛋白對於維持肌膚、頭髮的健康有很大的幫助。
3、雜穀類
頭髮主要是由蛋白質所組成，而雜穀類的食物含有豐富的胺基酸，有助於合成頭髮所需的蛋白質，而雜穀類的食物包括：小米、燕麥、蕎麥等。
圖片來源：聯合新聞網
4、海藻類
海藻中豐富的維生素、礦物質，都是組成頭髮的重要元素，其中海帶裡的「碘元素」更具有幫助新陳代謝、促進荷爾蒙分泌的效用，多多攝取有助於健康秀髮的生成！
圖片來源：自由時報
只要學會從外保護頭皮、由內滋養頭髮，人人都能擁有美麗健康的秀髮～
資料參考：《早安健康》