誰都不想年紀輕輕就猛長白髮，看上去顯老十幾歲，
而且提早白髮、異常掉發，更是健康警訊，不可不注意。
要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀髮，
需從調脾胃、養肝血、補腎精，
及維持氣血暢通（尤其頭部）幾方面著手。
白髮越來越多，原因是你經常吃這些食物，千萬不要再吃了。
隨著現在生活條件的變好，越來越多的人都出現不健康的狀況，
最直接導致的就是人剛過中年就滿頭白髮，
不僅十分顯老，還暗示我們身體已經出現問題了。
長白髮的原因除了壓力大、衰老等因素外，
其實還有很大一部分與自己的飲食原因有關，
很多食物都會導致頭髮白的快，
下面告訴大家到底哪幾個食物我們要少吃，
哪些食物可以促進黑髮慢慢長出來。
首先要說的就是
糖
，
很多人都喜歡沒事的時候吃上一兩顆糖，
但其實糖會降低血液中維生素E的含量，
而維生素E恰恰對於黑髮十分重要，
維生素E變少，白髮的生長就會更加旺盛。
並且糖吃多了還會干擾我們身體吸收蛋白質、
血液以及礦物質的能力，更加容易長出白頭髮。
所以如果我們白髮太早的長出來，就一定要減少糖的攝入量。
其次就是
軟飲
，軟飲大多指碳酸飲料、果汁及果汁飲料、蘇打水等，
軟飲中含有的糖分十分高，並且有的軟飲中還含有大量的人工添加劑和色素，
不僅會讓我們更容易長出白髮，還會給我們身體造成更大的傷害，
比如蛀牙、體重變重，有的甚至還會得上糖尿病等難纏的疾病。
最後要說的就是
味精
，味精是我們廚房中最常見到的調味品，
但食用的味精超過機體的代謝能力時，就會導致血液中谷氨酸含量增高，
限制人體對鈣、鎂、銅等必需礦物質的吸收，
進而導致白髮的生長，如果我們想要一頭烏黑的白髮最好還是避免吃太多的味精。
除了以上說的三種食物要少吃以外，
還向大家推薦幾款對長出黑髮十分有幫助的食物，
讓黑頭長出來的同時我們的身體也越來越好，精氣神倍兒棒。
科學研究表明，
黑桑葚有增加皮膚（包括頭皮）血液供應，
改善血液循環的作用，
因此他對於長出黑髮具有很好的保健作用，
常吃黑桑葚可以有效的改善頭皮血液循環，
讓白掉的頭髮慢慢黑出來。
核桃仁能「通經脈，黑鬚髮」，
並且核桃仁中富含的維生素B、維生素C、胡蘿蔔素等多種元素
對通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。
常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩，
這款核桃每一顆都是新果，保證沒有一顆陳籽，只為給你更好的營養。
黑芝麻是眾所周知的避免過早白髮的最佳食材，
這是因為黑芝麻中富含頭髮成長強健的主要成份
如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。
常常服用除了讓頭髮漆黑以外，還能夠補血通便。
黑豆俗稱「腎之穀」，具有很好的烏髮養發功效，
醋泡黑豆就是很好的烏髮食物，可滋陰壯陽、益精補血。
因此，常吃醋泡黑豆，可以補腎養血，對頭髮有一定的滋養效果。
辣木籽可以很好的協助改善、預防疾病，
並且還有改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老的作用，
烏髮黑髮的功效也十分好，
它還具有治療口臭和醒酒等作用，是女人的最佳補品。
黑芝麻核桃粉能夠很好的潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎，
並且黑芝麻還能夠產生黑髮所需要的營養物質，促進黑髮的生長，
並且經常食用還有潤肌膚的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性。
白髮、脫髮帶來的傷害並不僅僅是身體上，
更多的是人際關係、工作社交、愛情婚戀。
在這個越來越注重形象的年代，
該如何拯救禿了的發，白了的頭呢？
醫生直言：這3類食物是脫髮、白髮的加速器，你知道嗎？
1、具有強烈氣味的調味品
（1）做飯的時候為了營造色香味俱全的效果。
（2）人們普遍會添加一些刺激性較強的調味品，但是此類調味品並不適宜脂溢性脫髮發友。
（3）蔥、薑、蒜、辣椒、桂皮等發友需要減少攝入量，或者以其他調味品替代。
2、高油脂 高糖分
（1）油炸食品一直以來是人們喜愛的產品，但是油炸類食物含油較多，更加不適宜脂溢性發友食用。
（2）同樣高糖類會促使人類脂肪增加，促進油脂分泌，也不適合發友食用。
（3）炸雞、炸糕、炸串、高糖蛋糕、糖果等食物一定要忌口。
3、忌煙忌酒
（1）煙酒會對發友的健康造成不同程度的影響，同時還會加重脫髮問題。
（2）所以只有保證良好的生活習慣管，戒煙戒酒，才能儘快恢復健康的發質。
（3）煙酒、含酒精飲料、糖果都要忌口。
每天喝兩碗湯，體質好了，頭髮自然濃密黑亮
1、山藥枸杞烏雞湯
用料：烏骨雞1只，山藥150克，枸杞10克，蔥薑，鹽，料酒。
（1）烏雞宰殺後去除內臟、頭腳，清洗乾淨，剁成大塊，放入沸水中汆燙3分鐘，撈起清洗乾淨。
（2）將山藥洗淨表皮，去皮切成斜刀塊備用（如暫時不用可浸入鹽水中，以防止氧化發黑）。
（3）將烏雞、蔥結、薑片放入燉鍋內，加入足量清水，大火煮開後加料酒，轉小火燉45分鐘。
（4）加入山藥塊和枸杞。
（5）再煮15分鐘，關火前加鹽調味即可。
2、排骨玉米胡蘿蔔湯
用料：排骨500克，胡蘿蔔半根，玉米1根，蔥若干，薑若干，鹽適量。
（1）排骨放入開水中，煮5分鐘，去沫，撈出。
（2）將排骨，蔥，姜放入清水中，大火燒開後，轉小火燉1h。
（3）將蔥，薑等配料撈出，放入玉米，胡蘿蔔，再燉30min。
（4）最後，放少許鹽調味。
醫生特別提醒：
脫髮、白髮其實是毛囊受損導致的，
食補只能起到緩解輔助作用，
想要真正防脫生髮還是需要選擇更為專業的方法，
目前臨床中各大科室和醫院都在使用的11年入選的非遺驗方。
成分：是由何首烏+當歸+黑桑果+側柏葉+薑根+墨旱蓮+
苦參根+枸杞果+薏苡籽+鯉腸葉等十幾味藥精心提煉研製出來的。
用法：每天早晚噴到頭髮少，白髮發根處，然後按摩5分鐘。
成分小解：
①側伯葉：具有涼血止血、生髮烏髮等功效。
②黑桑果：有增加皮膚(包括頭皮)血液供應，改善血液循環的作用。
③何首烏：補肝腎、益精血、烏鬚髮、強筋骨，化濁降濕。
療效：針對各種脫髮、白髮問題，從發根處修復受損毛囊，
營養毛囊，增強發根活力，防脫生髮，黑髮，固發。
日常預防養髮小提醒
1、頭部按摩
（1）睡前和早晨起床後用食指和中指在頭皮上畫小圓圈，揉搓頭皮。
（2）每次按摩1~2分鐘，每分鐘來說揉搓30~40次。
（3）以後慢慢延長至5~10分鐘，每分鐘揉搓次數可以增加，按摩用力均勻。
2、保持良好心情
（1）大量的負面情緒會加重脫髮。
（2）尤其因脫髮導致失眠、食欲不振，都會加重脫髮、白髮情況。
（3）因此我們首先要做的就是調整心態。
3、正確的洗護頭髮
（1）細心的呵護頭髮能有效的減少脫髮、白髮狀況，梳理頭髮的時候不要太用力，以免傷到頭皮與發根。
（2）儘量減少燙髮染髮的次數，如果是在要做頭髮的話最好6個月做一次。
（3）洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環。