近年來，腦中風、腦梗死的發病率有增無減，而且呈現越來越年輕化的趨勢，預防腦中風刻不容緩！如何預防腦中風？記住下面的“黃金十字口訣”！

一動：

每天要運動一次，每次時間半小時。下面介紹4種運動方法：

1 頭部按摩：用指腹按摩頭部可改善腦部的血液循環，防止腦部供血不足。

2 頸部按摩：頸部按摩可減少血脂沉積，對血液循環和血管都有益處。

3 轉頸運動：轉動頸部可放鬆頸部，活血通絡，長期堅持，可增加血管的韌性。

4 肩部運動：肩部運動可放鬆肩部肌肉，緩解肩部的壓力，促進大腦供血。

二不：

不吸煙、不酗酒，少量飲酒有利於預防動脈粥樣硬化，例如白酒每天半兩到一兩為宜。吸煙的人血液黏稠度高，可使動脈血管壁受損傷，導致血栓形成，引起腦梗死。

三餐：

防腦梗塞發生要做到飲食清淡，以低熱量、低鹽飲食為主，並保證足夠的蛋白質、維生素、纖維素和微量元素。多食水果、蔬菜來潤腸通便。

四調：

好的心情是身體健康的前提，如果整天的愁眉苦臉，那麼在你的眼里，生活還有什麼樂趣而言呢？所以要學會放鬆自己，讓自己心情快樂，否則疾病可能會找上門來的。英國的一項新研究顯示，那些受焦慮、憂鬱、失眠或有其他不良心理因素的人較易死於中風。

八眠：

每天要確保8個小時的睡眠，保持身體正常機能，才能抵抗腦中風的侵襲。