最近幾年胃食管這個疾病也是越來越多了，而且很多老年人或者是青少年都會出現這個疾病的發生，可是大家知道嗎？在平時的時候預防也是非常關鍵的一件事情，所以現在為大家介紹七招就可以有效的去預防這個疾病的發生。

胃食管反流病與年齡增長、肥胖、過度飲酒、體力勞動過度、吸菸以及精神壓力等因素有關係。在臨床，高發人群主要為中老年人、肥胖者、吸菸者、飲酒者和精神壓力大的人等。

一些不良習慣也會導致胃食管反流病，如經常愛喝濃茶、濃咖啡，愛吃大蒜等，這些刺激性強烈的食物會產生過多的胃酸。有的老年人喜歡餐後就躺下睡覺，更易發生反流。有的人睡覺時喜歡將兩上臂上舉，這樣可引起膈肌抬高，胃內壓力增加，使胃液逆流而上。而一些愛美的女性經常穿緊身衣，也會因增加胃的壓力而發生胃食管反流病。

7招幫你預防胃食管反流病

預防胃食管反流病，首先要從改變生活方式做起，輕微症者做到以下幾點便可預防：
少量多餐，低脂飲食 可減少進食後反流症狀發生的頻率。相反，高脂肪飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內容物反流。
避免食用誘導反流的食物 如過多的咖啡、巧克力、酒、薄荷、洋蔥、大蒜等。

減輕體重 超重者宜減肥，因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液反流，特別是平臥位時尤甚，故應積極減輕體重以改善反流症狀。
避免餐後就躺 吃得過飽就躺下使反流更易發生，建議餐後2～3小時後再躺下。
抬高床頭15～20釐米 如果在夜間容易發生燒心，最好把床頭抬高，使頭和肩膀高於胃的水平，可以避免胃酸的反流。

避免穿緊身衣 儘量減少增加腹內壓的活動，如過度彎腰、穿緊身衣等。
忌酒戒菸 菸草中的尼古丁可降低食管下段括約肌壓力，使其處於鬆弛狀態，從而加重反流。酒會刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌鬆弛，是引起胃食管反流的原因之一。
大部分患者經飲食調節、減輕體重、墊高床頭及加用藥物治療後，都會有良好的效果。

如何與心絞痛區別

胃食管反流病主要症狀有燒心、胸痛、吞嚥困難、反胃等，嚴重者可因食管黏膜糜爛而出血，少數患者可出現咳嗽、哮喘等消化道以外症狀。由於食管部位靠近心臟，其胸痛特點與心絞痛極為相似，容易混淆，因此有不少食管反流病患者被誤診為冠心病、心絞痛，長期按冠心病、心絞痛治療無效。

兩種疾病鑑別要點：胃食管反流病的胸痛表現為胸骨後或胸骨下燒灼痛、刺痛，也可以為鈍痛，其發作與進食、體力活動、體位如臥位和彎腰等有關，進食牛乳、飲水、制酸劑等可緩解。而心絞痛多在夜間發病，勞累後加重，進食後不能緩解，體位對病情影響小，服用擴血管藥物，如消心痛、硝酸甘油等明顯有效。

為了我們的身體健康，我們大家在平時的飲食方面就應該吃的比較清淡一點，不要吃一些辛辣的，刺激的油膩的，而且一定要糾正一些不良的生活習慣才可以的，比如一些喝濃茶或者是經常吃刺激的一些食物，那麼肯定會導致這個疾病的發生的。