戰勝糖尿病需要很久很久的時間，糖友要做好許多細節才能夠將血糖控制得更好，讓併發症無跡可尋。今天，塔哥來跟大家聊一聊幾個控制血糖的細節，糖友們若能做好的話，血糖也能降不少。

1、睡眠

對於糖友們來說，睡眠保證時間為7-8小時是最好的，過長或者過短都是很不好的。睡眠質量也是非常重要的，因為睡眠不好的話，會直接對血糖產生影響。

 

2、記錄

糖友們應該養成記錄血糖的良好習慣，這也是監測血糖的最佳手段。糖友們記錄的重點主要有：①每天各個時間點的血糖值；②哪些食物對血糖影響大，哪些食物對血糖值影響較小。

3、心態

良好的心態是戰勝糖尿病的剛需品。對於糖友們來說，良好的心態就是：①戰勝恐懼；②正確面對，積極治療；③學會感恩；④對自己負責，對家人負責。

 

4、用藥

很多的糖友對藥物治療這塊不是很熟悉，基本都是根據醫生所說的去做，其實這也是不夠的。糖友們應該知道：①各種藥物是怎麼作用的，例如感冒藥；②藥物是否失去了療效；③如何正確儲存藥物。

5、手腳

糖友要保護好自己的四肢，尤其要預防糖尿病足，簡單來說，糖友要做好這些細節：①每天用溫水洗腳；②洗腳後檢查足部與趾間；③選擇寬鬆的鞋子；④每天做一點足部運動，以保持血脈通暢。

6、運動

運動是直接降血糖最好的方法，也是糖友們每天都應該保證的。糖友每週至少要運動150分鐘以上，而且是有氧運動。糖友的最佳運動時間是餐後半小時，運動不宜太劇烈，空腹運動也是不提倡的。

 

7、喝水

糖友們每天應當適當喝水，喝水不僅可改善血液迴圈，還有益於抗菌藥物的療效，更可以減少各種糖尿病併發症的出現。糖友們應該做到：①喝水定時定量，即便不是很渴，也要喝水；②每天早起測完血糖過後，也要喝一杯溫水。

8、戒菸戒酒

長期吸菸會導致血脂異常，從而引發各種心腦血管病發症，嚴重可以致命。喝酒過多也會引起血糖的較大波動，十分不利於血糖控制，可能很多糖友會發現喝烈酒會引起血糖下降，但是站在防治併發症的角度來看，喝酒是很危險的。

 

控制血糖是一個漫長的過程，糖友們若能腳踏實地，血糖自然好看。

 

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