01.久坐不動 

你知道嗎，

長時間坐著會讓新陳代謝放慢，

脊柱變形，大腿麻木，甚至容易發胖！

時間長了還容易引發高血壓、糖尿病等問題，

建議每小時起來活動活動，

至少站個5分鐘舒緩身體。
 

02.睡眠不足 

睡眠不足容易讓人感到饑餓，

間接造成脂肪代謝異常，

也就是說睡眠不足的人更容易發胖，

每天至少要保證7到8小時的睡眠才能讓身體保持健康狀態哦~
 

03.喝酒貪杯 

少量的低度酒可以促進血液循環，

但大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔，

導致新陳代謝低下，更容易堆積脂肪。

所以喝酒切記不要貪杯哦~
 

04.蔬果沒洗幹凈 

蔬果洗不幹凈，

殘留在表皮的有毒物質就會進入體內儲存在脂肪細胞中，
 
從而幹擾人體代謝，減慢代謝速度，導致衰老。
 

05.吃得太「精緻」

常吃餅幹、蛋糕、精米等等精加工的食品，

會減少維生素B、E及微量元素的攝入，

從而影響人體代謝。

想讓身體保持年輕，

得多吃魚、蝦、豆類等優質蛋白質含量高的食物~
 

06.從不吃辣 

想不到吧，

其實辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，

有助於控制體重呢，

所以不妨吃點辣的東西，

比如辣椒、芥末、胡椒等。

但要註意節制，不然容易上火~
 

07.不喝茶或咖啡 

很多人不愛喝茶或咖啡，覺得苦澀。

其實茶和咖啡裡頭的咖啡因能加速能量代謝，研究表明，

每天喝點含咖啡因的飲料，

可使新陳代謝提速5%~8%。
 

08.不愛喝水 

每天至少喝6~8杯水，

新陳代謝才能保持正常，

進而防止便秘、促進消化，

更能維持循環系統正常。

保持年輕的機密就在這裡~多喝水吧~

09.不吃早餐 

不吃早餐容易導致午餐和晚餐攝取過多能量，

而高熱量的吸收會讓新陳代謝逐漸紊亂，

久而久之會出現肥胖、三高等問題。
 

10.不曬太陽 

很多人害怕曬太陽，

其實陽光可以促進鈣的吸收，

對骨骼健康有好處。

長期暴曬對皮膚有傷害，

怕曬的朋友每天曬15分鐘左右即可~