大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「隨便吃水果也能生病：春天按照五個原則吃水果，營養吸收的會更快！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
很多朋友覺得身體不舒服，比如便祕了、上火了吃點水果就能清火、通便。於是不分好壞的什麼種類水果都吃，結果便祕好了，腹瀉來了。甚至有時候上火沒有好，反而更加厲害！爆炸營養課堂的營養師要提醒您，水果真的不能隨便吃啊！春天吃什麼應季水果，不同型別的人該如何挑選，每天吃多少，都是有講究的！
首先我們要看看，春季 溫度有什麼特點？立春後，雖然氣溫有所回升，可是早晚的溫差較大，人體也會出現一系列的不適宜，導致胃腸功能紊亂。著涼後就會對胃腸形成刺激，很容易導致腹瀉，所以春季吃水果要避免吃容易導致腹瀉的水果。
1、春季不要吃太多有籽的水果：
前面提到春季不要吃容易導致腹瀉的水果，有籽的水果就在其中。比如獼猴桃、火龍果、桑葚、柿子、草莓之類。這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。
2、春季避免吃有刺激性的水果：
春季是菠蘿上市的季節，街頭巷尾賣水果的小販把切好後鮮嫩多汁的菠蘿擺在手推車上，這樣的菠蘿好吃但也不能多吃。菠蘿中的果肉除富含糖分、維生素C和多種有機酸，還含有能分解蛋白質的菠蘿酶，如果不用鹽水泡洗直接吃，這種酶對我們口腔黏膜和嘴脣的幼嫩表皮有刺激作用，會產生刺痛的感覺。
如果要吃菠蘿，爆炸營養課堂的營養師提示您一定要拿回家用鹽水浸泡一段是就再食用，達到消除過敏性物質的目的，還會使菠蘿味道更甜美。
3、春季吃水果記得吃果皮：
很多人吃水果習慣把果皮削掉，其實有些水果果皮的營養價值比水果本身還要高。比如大家吃過火龍果的果皮嗎？火龍果皮中含有非常珍貴的營養物質花青素，花青素是一種強力的抗氧化劑，其氧化能力是胡蘿蔔的10倍還要多！火龍果皮去掉外層萼片切絲後，拌沙拉吃就是不錯的選擇。
而常見的蘋果，蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分及生物活性物質，有研究表明，蘋果皮較果肉具有更強的抗氧化性，普通大小蘋果的果皮抗氧化能力相當於800毫克維生素C的抗氧化能力。
4、餐前吃水果，有利於幫助減肥：
我們大部分人習慣餐後吃水果，在外就餐時服務員也會在餐後送一個果盤上來。但研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。
5、水果雖好吃但也不能吃太多：
前面提到有些朋友水果沒節制的吃太多，最後導致腹瀉情況出現。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200～400克水果。比如蘋果、梨、橘子等，普通個頭的每天吃1～2個就可以了。對於消化能力原來比較弱的人來說，如果吃了大量水果，會稀釋消化液及胃酸，就更容易引起腸胃的不適。
各位朋友，你還知道哪些春季吃水果的注意事項嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。