卵巢不僅是主要的性腺器官，也是女性美麗的根源，因此卵巢保養是非常重要的。那麼，在日常生活中，應該如何防止卵巢早衰，嗬護我們的卵巢呢？保養卵巢，食補備受青睞。

 

牛蒡

牛蒡為藥食同源蔬菜，牛蒡含有人體必需的多種氨基酸，所含的精氨酸能保護女性的子宮、卵巢等生殖器官；牛蒡中鈣的含量也非常高，居根莖類蔬菜之首；鎂、鐵、錳、鋅等礦物質含量也很豐富。經常食用牛蒡，能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細致。

蕎麥

蕎麥中的蛋白質、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高於一般穀物，蕎麥中含有18種氨基酸和9種脂肪酸，所含的必需氨基酸中賴氨酸含量高，而蛋氨酸的含量低，可以促進卵巢的發育，穩定卵巢的功能；蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強卵巢解毒能力，能夠預防卵巢腫瘤的發生。

 

綠豆

綠豆中所含的綠豆蛋白、鞣質和黃酮類化合物可與卵巢中殘留的重金屬鉛、汞等化合物結合形成沉澱物，使它們減少或失去毒性，幫助卵巢排出毒素；綠豆中所含的生物活性物質有不少都具有抗氧化作用，還可以抑製癌細胞的生長，降低卵巢腫瘤的發生。

番茄

番茄中含有番茄紅素，是一種很強的抗氧化劑，有抗氧化損傷和保護血管內壁的作用，可以清除人體內導致衰老和疾病的自由基，有效對抗卵巢的衰退，保護面板的彈性。另外，番茄紅素還有抗癌、防癌作用，能有效減少卵巢癌和乳腺癌的發病率。

 

茄子

茄子含有豐富的B族維生素，在維生素E的協同作用下，能夠延緩卵巢細胞的衰老。茄子中所含的龍葵堿能夠抑製腫瘤細胞的增殖，對於預防卵巢癌有一定的作用。茄子還能使血液中膽固醇水平下降，對維持穩定的血流、延緩人體衰老具有積極的意義。

蘋果

蘋果中獨有的草果酚，有較強的抗氧化作用，能抑製黑色素的產生，抑製活性氧的發生，使卵巢處於功能旺盛的狀態；蘋果中的多糖、鉀離子等物質，能中和人體過多的酸性體液，緩解卵巢的疲勞；蘋果中的黃酮類化合物能夠降低卵巢癌的發病率。

 

山楂

山楂中果膠含量居所有水果之首，果膠能清除人體內的放射性元素和自由基，清除卵巢內殘留的有害物質，從而保護卵巢。山楂能開胃消食，促進營養素的吸收，從而增進人體及卵巢的生長發育。山楂對子宮有收縮作用，能幫助產後子宮的恢複，保護卵巢健康。

草莓

草莓中一些有效成分如鞣酸、草莓胺等，在人體內可吸附和阻止各種致癌化學物的吸收，可抑製卵巢腫瘤的生長。草莓中含有一定量的天冬氨酸，可以清除人體內的重金屬離子，能夠維持卵巢的各項功能，使之處於穩定的分泌狀態。

 

海帶

海帶中含有大量的碘，碘是人體內合成甲狀腺素的主要原料，能夠促進卵巢的生長發育。碘還能作用於垂體，糾正體內雌激素分泌失調，恢複卵巢的正常生理功能。海帶還含有大量的鈣和膠質，能促進體內放射性元素的吸收，降低卵巢疾病的發生率。

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