目前全世界有3.55億人患有各種關節疾病，我國的關節炎患者估計有1億人以上，而且人數在不斷增加。
其實，關節的壽命是有限的。一旦關節“氣數已盡”，就會引發各種關節病！
關節壽命只有60年！
關節的壽命主要是由基因決定的，一般的健康壽命是60年。
如果有人活了80年，但關節用了60年就先“死”了，那後面的20年，就得深受其苦了。
不過只要後天保養得當，原本只能“活”60年的關節，健康壽命能延長至少10年，甚至更長；但如果不注意保養，沒準用個40年就歇菜了，連平地走走都會痛。
可以把關節比作車，“寶馬和夏利的壽命當然不一樣。但如果寶馬你亂開，夏利你小心翼翼保養，那寶馬也用不了幾年，夏利倒沒準能跑上好幾年。
所以，關節要省著點使，且行且珍惜！
這些行為最傷關節
1下蹲
陸地上所有劇烈的跑、跳運動都會加重對膝蓋骨的磨損，尤其是蹲下去再站起來，對關節的磨損最大。特別是對於髕骨已經損傷的人群，就應該減少下蹲了。
2爬山、爬樓
我們經常在報紙上看到這樣的新聞：老太太在登山時出現了不能下山的情況。就是因為老年人在爬山時，關節負重是正常時的四五倍，一開始老人還能承受，可越往山上走，關節越疼，一般到半山腰就不能再走了。
下山就更難了，上山主要是肌肉力量，費力氣，而下山時主要靠股四頭肌收縮，牽拉著膝蓋骨沿股骨運動，對膝關節的磨損更嚴重。
人們也會有這種感覺，下山或者下樓梯久了，腿容易哆嗦，這就是關節在提出抗議了。
所以對於中老年人來說，能坐電梯就坐電梯，必須走樓梯時，一定要注意上樓梯時要扶著欄杆或者牆，而且不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個臺階上後，再走下一步。
3跪著擦地
跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。
4水泥地上跳繩
關節軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩衝壓力，保護骨骼不破裂。
它就相當於劉翔跑步的橡膠跑道，你看看，劉翔是絕對不會在水泥地上跑步的。
而我們卻經常看到老年人在水泥地上跳舞、年輕人在水泥地上跳繩、跑步，這是一個很不好的習慣。
這樣一蹦下來，地是硬的，這麼大的反作用力一彈回來，對關節和骨骼的損傷就很大。
5長時間伏案
長時間伏案也是一個壞習慣，肌肉僵硬後，對骨骼的保護力度就會下降。
年輕時，肌肉很快就能恢復，但步入老年，肌肉在拉伸後就很難回去了。所以平時要進行肌肉鍛鍊，增強關節的穩定性。
怎樣在保護關節的同時又能達到很好的鍛鍊呢
下面這組燃脂低衝擊有氧運動更加適合你
NO.1
注意事項：每組動作45秒，共兩組
NO.2
注意事項：每組動作45秒，共兩組
NO.3
注意事項：每組動作45秒，共兩組
NO.4
注意事項：每組動作45秒，共兩組
NO.5
注意事項：每組動作45秒，共兩組
NO.6
注意事項：每組動作45秒，共兩組
NO.7
注意事項：每組動作45秒，共兩組
NO.8
注意事項：每組動作45秒，共兩組
NO.9
注意事項：每組動作45秒，共兩組