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小編Uber！今天要來說說關於「關於養胃，你需要常吃這幾種食物，每頓飯只要10塊錢就行，因為都不懂正確飲食療法！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

胃是我們機體中重要的消化器官，我們吃進去的營養都是要經過腸胃的，如果有什麼吃的不對了，出現了食物中毒，胃就會首先的反應出現，出現腹痛惡心嘔吐等症狀。

可見，日常生活中的飲食就是很重要的，如果長期的高鹽高油脂低纖維的飲食，早晚腸胃也會出現問題，甚至是增加胃癌的發生概率，因此，多吃以下這幾種養胃的食物吧！

 

營養師說，要多吃養胃的食物1：山藥

山藥是人們做粥會用到的食材，或者是用來蒸著吃，都是非常的美味，尤其珍貴的是，山藥的營養價值很高，其中就含有豐富的多糖類物質，相關的研究上發現，這種營養成分對我們的胃粘膜有一定程度上的保護作用。

並且，口感越黏越糯越密的山藥，其中的多糖越豐富，但是同時大家也要注意的是，山藥也含有大量的澱粉，在食用的時候，當作主食來食用或者相應的減少主食的量，對於想減肥以及糖尿病的患者更應如此。

 

 

 

營養師說，要多吃養胃的食物2：白菜

白菜在冬天可謂是非常的槍手，很多家庭都會一下子買上幾顆或者是幾十顆，儲存在家裡，不僅物美價廉還營養豐富。

對於本身腸胃就不好的人群，如果吃了富含膳食纖維的食物，腸胃就可能比較敏感，會出現腹瀉腹痛等不適的症狀，而中醫上認為白菜可能就會溫和一些，可以起到很好的養胃的功效。

從營養學的角度上來說，白菜含有豐富的礦物質、膳食纖維、多酚類等抗氧化的活性成分，對於腸胃不好的人群就是個很不錯的選擇。當然，如果沒有出現不適的症狀，更推薦大家多吃一些深綠色的蔬菜。

 

營養師說，要多吃養胃的食物3：南瓜

 

 

南瓜由於顏色比較鮮豔口感比較甜，深受大人以及小孩的喜愛，尤其是對於中老年人來說，每天都可以適量的吃些，攝取南瓜中的營養成分。

如維生素A、胡蘿蔔素等，每百克南瓜中的胡蘿蔔素高達3100ug，維生素A能夠達到369ug，且胡蘿蔔素還能在機體中轉化為維生素A，不僅可以保護眼睛、預防夜盲症的發生，還容易被機體消化吸收，對腸胃沒有刺激，進而起到很好的養胃的作用。

但大家也要注意，適量而行，做熟了再吃效果會更好哦。

 

 

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