最近有個IT朋友因為要寫程式碼，每天熬夜睡得很晚，結果身體吃不消了，去醫院檢查發現肝臟、腎臟都出了毛病。現在很多人前半輩子賺了很多錢，可是把身體弄壞了，後半輩子把錢都給了醫生，多划不來呀，何必辛苦自己的身體不早點睡呢！那麼晚睡對人體的危害到底有多大？

 

晚睡的危害:

按照中醫理論，人體經絡的氣血執行，從寅時入肺，卯時入大腸，直到子時（23:00～1:00）入膽，丑時（1:00～3:00）到肝，寅時又入肺，周而復始。如果睡得晚膽和肝就得不到好的休養，長期晚睡耗損人的精氣神。

良好的睡眠可以增強免疫力，睡得少免疫力就差，很容易得泡疹、感冒、鼻炎等等，口瘡是最常見的，中醫都叫火氣。在嘴巴的火氣，稱為胃火；舌頭上的火氣，是心火；眼睛易生眼屎，就是肝火…身體狀態不佳也許是肝、心、脾、肺、腎都有火了。這些“火”很多時候只需要好好睡一覺就沒事了。

如何保持好的睡眠:

首先，好的睡眠跟情緒有很大的關係。許多失眠問題源自於緊張、煩惱、憂愁等負面情緒，所以想辦法去掉這些壞情緒，要比吃藥容易得多。

此外，中醫還有很多可以大大改善睡眠的藥方，如半夏秫米湯（半夏和高梁米）、酸棗仁湯、天王補心丹等等。

1、半夏秫米湯

材料：生半夏五合(約65g)，秫米一升(200ml)。

煎服方法：半夏、秫米合用，並助以甘瀾水；久煎，過濾之後只喝濾液；睡前服用，三次即見效。

注：秫米，一說為黃糯米，一說為高粱米，可自行選用。

注意：倘若不慎半夏中毒，立即吃點生薑，切記！

2、酸棗仁湯

材料：酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g

煎服方法：水煎，分3次溫服

功效：養血安神、清熱除煩

原理：酸棗仁入心，可以滋養陰血，是通過養血來安神的主藥，茯苓入脾，兩者搭配共養心脾；血虛易生虛熱，知母可以清虛火；川芎是血中之氣藥，是行氣的，養血而不滯需要行氣引經，因此用川芎、甘草調和。