可見光比我們想象的要複雜得多。可見太陽光通常被認為是“白光”，實際上由紅、黃、藍等組成，它們是一系列不同波長和能量的光。

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藍光是可見光的一種，波長範圍通常在380nm-500nm。從光譜圖中可知，可見光中藍光的波長最短，能量最高。它對我們可能造成一些傷害，但也並非一無是處。關於藍光，你需要知道這7點：

藍光無處不在

太陽光是藍光的主要來源，但也有許多人造的室內藍光，如熒光燈，LED照明和手機、電視等。

這些電子裝置發出的藍光與太陽輻射相比，微乎其微。但是，如果我們在這些裝置上花費過量的時間，再考慮到它們與我們的面部非常靠近，就需要引起一些關注了。

藍光使天空看起來很藍

藍光波長短、能量高，比其他可見光更容易散射，當它被大氣中的空氣和水分子撞擊時，藍光的高度散射使無雲的天空看起來很藍。

我們的眼睛不善於過濾藍光

成人眼睛的角膜和晶狀體可以過濾紫外線，使最終到達眼底視網膜的紫外線不到百分之一。但這並不是說你可以不戴太陽鏡，因為紫外線暴露會增加你患上白內障、翼狀胬肉等眼病的風險。

與之相對的，幾乎所有的藍光都可以穿透角膜和晶狀體併到達視網膜，從而造成眼底視網膜損傷。

過度藍光暴露可能增加黃斑變性的風險

藍光會直射視網膜，實驗室研究已經表明太多的藍光暴露可能會損傷視網膜中的光敏感細胞。不過目前的研究還沒有確定，究竟多少的藍光暴露會造成視網膜的損害。但過多的藍光暴露可能會增加一個人未來患上黃斑變性的風險。

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藍光可導致視疲勞

由於藍光比其他可見光更容易散射，因此不容易聚焦。當你的眼睛從電子螢幕上接收大量藍光時，這種未聚焦的視覺“噪音”會降低對比度，並可能導致眼睛疲勞。

白內障術後，藍光保護更為重要

隨著年齡的增長，眼睛的自然衰老會使晶狀體逐漸變黃，這反而會過濾掉一部分短波藍光，這一類藍光最可能會對視網膜造成損害，導致黃斑變性和視力喪失。

但是做了白內障手術後，全新的人工晶體缺乏對藍光的過濾作用，建議採用防藍光的保護措施，這部分請諮詢專業眼科醫生尋得建議。

藍光並非一無是處

有證據表明，一些藍光暴露對身體健康有重要作用。研究表明，藍光提高了警覺性，有助於記憶和認知功能，提高心情。此外，藍光對於調節生物鐘非常重要。白天暴露於藍光下，有助於保持健康的生物鐘。但是晚上太多的藍光暴露（例如睡前玩手機）可能會擾亂這個週期。

另外，很多研究證實兒童近視的發生與戶外活動缺乏有關，藍光對近視發展可能有一定延緩作用，但需要進一步研究來證實。

小目有話說：雖然藍光確實可能對眼睛造成損害，但也完全不必談藍光色變。總的來說，正常人不需要專門佩戴防藍光裝置，如果出現視疲勞，可以休息一下。而白內障術後患者，可以考慮採取一些藍光保護措施，如佩戴醫用濾光鏡等。: