落枕是一年四季都很常見的疾病，而且也是中醫針灸最拿手、效果最好的病種之一，效果立竿見影，作為醫者還可以很快確立自己的信心和取得患者的認可。
我記得大學一年級時長了智齒，去診所看病，遇到一位老人，表情痛苦，手捂脖子，匆匆來到診所，很顯然是脖子僵硬疼痛，一猜就是落枕了。我也跟了上去，想看大夫怎麼給老人治療。醫生遇見此情景竟然很慌亂，我忽然明白這里是西醫診所，對於落枕並沒有什麼特別好的治療方法。不過，醫生轉身進了屋子取出了火罐和一個藍色小盒子，一見藍色小盒子我心里就明白了，那是我們學針灸時老師發的一套針具，毫針、三棱針、梅花針樣樣俱全。大夫卻沒有用毫針，而是取出了梅花針扣刺脖子痛點，可能是力度把握得不好，老爺子一臉痛苦，後來便哎呀呀的叫了起來，醫生停了手開始拔罐。但老人比較瘦弱，試了兩三次也沒拔上去。我在旁邊看得手癢，舉著瓶子湊過來說：“要不我試試？”但走近發現，所有的針隱約都有了鏽跡，再加上我的右手還輸著液。我看老人歪著頭痛的很重，目測是在督脈和少陽經，於是以指代針用力掐在了老人“中渚穴”上，隻1分鍾老人可以左右扭頭了，很是高興，要求繼續治療。我發現，他目前只是抬頭受限，病在督脈，而手部太陽、小腸經的“後溪穴”按壓並沒有太大感覺。此時突然看到針盒里的三棱針，針尖鋒利而針尾卵圓十分順手，於是左手用針尾抵在老人“後溪穴”上，同時讓老人用力抬頭。兩分鍾後老人便可以自由活動頸部了。
前幾天門診，懷孕的女兒陪著母親來針灸，說自己落枕3天了，從脖子痛到了胳膊，醫院檢查並沒有什麼問題，拔罐後有所緩解，可現在又開始痛了。我知道懷孕期間不能針灸，很容易由氣動血影響胎兒。從脖子痛到胳膊，病在手少陽，於是輕壓“中渚穴”，揉推疼痛的臂膀，同是皮內針貼眉頭的“攢竹穴”引氣。她疼得大叫，隨後用局部手法鬆解，終於氣通而痛止。
落枕在廣東地區稱“訓矮頸”，病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。三是某些頸部外傷，也可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導致本病。四是素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良，即可引發本病，甚至可反複落枕。
一般表現為起床後感覺頸後部和上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，由於身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變，可引起進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時頸部肌肉有觸痛。由於疼痛，使頸項活動不利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向病側。檢查時，頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，觸之有“條索感”。
小妙招快速止痛
【醋熱敷法】米醋，能起到活血化瘀功能。取米醋300-500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20-30分鍾。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1-2次，疼痛即可緩解。如家中沒棉紗布，可用純棉毛巾代替。
【拔罐法】在頸、肩、背部找到相應的阿是穴（也就是痛點）拔火罐，可走罐，也可在阿是穴上用三棱針點刺，然後刺血拔罐，等出血後停留5分鍾，然後起罐。
【耳穴掐壓法】在耳穴對應的肩頸區，用拇指食指先揉紅，然後用指甲掐此區域。同時活動頸部，最好以對抗性活動為主，怎樣痛怎樣活動。
【穴位按摩法】俯仰受限者，按揉“後溪穴”，嚴重者用棉簽壓穴，同時掐“人中穴”。按壓配合頸部的俯仰活動；左右轉頸受限者，按揉“中渚穴”，同時按壓眉尾“攢竹穴”，按壓時配合頸部的左右轉頸。
【腳趾按摩法】將腿抬高，然後將患側足大趾與足二趾分開，順時針三圈逆時針三圈，同時配合脖頸一同旋轉。
平時做好預防及保養
一、用枕要適當
人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性、穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反複落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治；另外要注意枕席，枕席以草編為佳，竹席太涼太硬，最好不用。
二、頸部鍛煉要正確
頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恒。
頭中立位前屈至極限，回複到中立位；後伸至極限，回複到中立位；左旋至極限，回複到中立位；右旋至極限，回複到中立位；左側屈至極限，回複到中立位；右側屈至極限，回複到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。
頭中立位雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎後側肌肉力量。
三、坐姿要正確
頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時，應該休息幾分鍾，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
四、避免頸部損傷
頸部的損傷也會誘發本病，除注意姿勢以外，乘坐快速交通工具，遇到急刹車，頭部向前衝去，會發生“揮鞭樣”損傷。因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前；體育比賽時，更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。