夏天，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實”，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，中醫認為此時人體的心臟機能處於旺盛時期。

夏天五行屬火，而五臟之中心屬火，腎屬水，心火容易過旺，需要腎水制約。
所以，夏季更要注重養腎；此季體內消耗的能量多，易大量出汗，“汗為心之液”，夏季心氣最易耗傷，亦需注重養心。
如逆此道，則傷心，冬至水勝，火為所克，故冬至重病。

夏令主長，是陽氣生而長極的季節，內經曰：“春夏養陽”，夏季養陽應注意在防暑、溼邪的同時保護人體陽氣，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。溼為長夏主氣，溼為陰邪，其性重濁粘滯，病多纏綿難愈。

-01-
夏天陽氣在表，腎裡空虛，頻繁的夫妻生活易損耗腎陰陽。
-02-
露天過夜，飲冷無度，沐浴冷水，室內外溫差過大，居住環境潮溼，均易導致溼邪侵襲、陽氣損傷。故應飲熱水、食熱餐、洗熱水，居室宜通風、防潮、隔熱，可助陽除溼。

-03-
溼邪最易侵犯脾胃，致使中氣內虛，要特別注意腹部保暖，飲食衛生，不可吃不潔食物，慎用涼冷飲品，以護胃陽。
-04-
夏季應“夜臥早起，無厭於日”，充足的睡眠有利於心神的寧靜，中午1點左右最好安排半個小時左右的午休時間。

-05-
鍛鍊時間以早晨及傍晚為宜，切不可在中午或陽光強烈時鍛鍊。最好能在運動前或運動中，飲一些熱水，飲水時要一口一口地喝，可以減輕對心臟的壓力。游泳雖是夏季運動的好專案，但由於游泳需要消耗大量的體力，以及游泳場地的衛生得不到保證，建議腎友不要游泳。運動後，衣物要勤洗勤換，以寬鬆、棉軟為宜，注意清潔面板以免痱、癤，預防蚊、蠅叮咬，以免面板感染使疾病復發或加重。

夏季養“心”並非僅指“心臟”，而是包括整個神經系統甚至精神心理因素，因此夏季重視心理養生。

此時陰氣微上，陽氣微下，人們的情緒應該保持愉快，不要因為天氣炎熱而生怒，使氣機宣暢，精神外向。
有利於降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。方能“清心養神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也。”

立夏時節，食養護腎
夏時暑盛溼重，心火當令，高溫影響人體內陰陽平衡，所以人容易情緒焦躁。
因此，夏季飲食養生主要是通過滋陰、祛溼來到“去火除煩”效果。

元代著名養生家邱處機認為“溫暖，不令大飽，時時進之……其於肥膩當戒”。
夏季飲食易清淡，少油膩。
夏季陽氣發於外，陰寒駐於內。
要以溫食為主，不要寒涼。

可適量食用大蔥、生薑、花椒、辣椒等性味辛溫的食物。
夏重養心，苦入心，可清心火，中醫認為，而苦味食品既能洩暑熱，又可燥溼邪，利於恢復脾胃納運的功能。

現代科學研究也證明，苦味食品多含有生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等，具有促進血液迴圈、舒張血管等功用。
因此夏季可適當多吃“苦”。

如苦瓜、苦菜、苜蓿、萵筍、芹菜、苔菜、絲瓜、葫蘆、蘆根、扁豆等清暑利溼之品。　
盛夏酷暑，人體出汗多，需補充水分、熱量及維生素，此季瓜果蔬菜品種多，可以補充上述所需。但腎友要把握進食的種類和數量，如腎功能不全、少尿或無尿的患者進食大量水果後，可引起高鉀血癥，加重腎臟負擔，必須慎之。