提到三高人群，我們總是繞不開人體的一個器官——血管。

三高引發的心腦血管疾病，其高患病率，高死亡率及高致殘率居諸病之首，被譽為人類健康與生命的頭號殺手。未來5到10年，我國的心血管疾病患者數量將持續猛增，甚至在10年後會超過美國，成為全球心血管疾病患者數量最多的國家，因此，我國的心血管疾病防治形勢相當嚴峻。

 

 

那我們如何才能養護血管呢？今天，健康小Q就和大家好好聊聊關於血管的幾個問題。

第一問：什麼樣的血管是好血管？

如果沒有健康的血管，人體就像一片沒有水灌溉的莊稼，慢慢枯萎。如果血管出了問題，幾乎全身都會有「警報」。

血管對人體的重要性不言而喻，遺憾的是，很多人年紀輕輕，卻早早地出現了血管老化，患上心腦血管疾病。

因此，健康小Q提醒您，好血管有三個標準：韌、滑、順。

1.韌

好的血管有彈性且柔韌。

血管隨著年齡的增大，一般不可避免地多多少少會變硬變脆，失去彈性。血管的韌性變差，就會造成控製血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險也越來越大。

所以，好的血管首先要有彈性，這就好比橡皮筋一樣，失去了彈性，其功能也就隨之減弱。

高血壓和高血脂，是影響血管彈性的兩大重要因素，有規律地體檢，監測自己的血壓和血脂，不要讓血壓血脂失控，就是保護血管韌性的重要手段。

 

 

2.滑

血管就像軟水管，好的水管內壁，應該光滑通暢。

如果將好血管和“生了病”的血管放在你面前，你會發現，好的血管看上去特別光滑。動脈血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什麼雜質，這種血管輸送血液的能力也最強。

但“生了病”的血管，其管道內壁就被各種“垃圾”佔據，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之血液流動受阻，最終因缺血引發多種疾病。

但值得注意的是，這種血管裡的“垃圾”並不能靠打針來“通水管”，而是需要注意控製飲食健康、多運動、適量補充植物營養素、讓身體的脂質代謝平衡、有必要的時候請心血管醫生為你控製血脂，這才是真正“通水管”的王道。

3.順

其實如果做到前面韌和滑兩點，這第三點順也基本沒有問題了。

我們說的順，一般指的是動脈，動脈輸送血液運達全身，血管通暢，血液流量就越大，供應到全身各處的營養也就增多。

血管通暢，血流快，新陳代謝的速度也較快。上年紀後即便血脂稠，也比較不容易堵塞，被心腦血管疾病找上的風險更低；冬天更不容易感到體寒，手腳冰涼等問題。

一個動作自測血管情況

將手握緊30秒鍾，開啟後手掌變白的現象是會馬上消失，還是會保持一段時間？

 

 

當握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌開啟後，隨著血流的恢複會恢複到原來的膚色。

這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液迴圈正常、末梢神經比較靈敏。

如果需要20秒以上，膚色才能恢複，就要當心是不是存在動脈硬化了。

動脈硬化是隨著人年齡增長自然表現出來的血管結構退行性變化，通常在青少年時期發生，至中老年時加重、發病，在手掌上有可能表現為血管彈性不好、血液迴圈不暢。

第二問：血管裡面，有“垃圾”嗎？

有。血管裡面有類似於“垃圾”的東西，這些東西叫做“代謝廢物”。

這些代謝廢物是細胞在新陳代謝中產生的，產生後會通過血液運輸到特定器官，排出體外。所以，在排出前會暫時滯留在血管裡。

在這些“垃圾”中，最有代表性的就是氨基酸的代謝產物。

這些氨基酸的代謝產物是在合成身體必須的蛋白質中產生的，也是我們人體內“垃圾”的主要組成部分，包括尿素、胍類化合物、酚類等。

正常情況下，這些“垃圾”都可以通過腎髒排出體外，不會給身體造成損傷。

 

 

這些需要依靠腎髒排出的“垃圾”，如果腎髒健康，隻需要多喝弱堿性的水即可排出體外，但當腎髒無法將“垃圾”完全自然排出的時候，可適量補充植物營養素，幫助加快基礎代謝，排出“垃圾”，以防“垃圾”堵塞血管，誘發三高。

第三問：堵塞血管的是什麼？

“堵塞血管”的罪魁禍首，不是我們剛剛說的這些“垃圾”，反而是我們熟悉的一種營養物質，脂類。

脂類有很多種，我們熟悉的就有甘油三脂、膽固醇等等。脂類在我們身體中發揮重要的作用。

食物中攝入適量的脂類，是維持人體正常運轉不可或缺的。

但是，任何事都是過猶不及，過量的脂類，特別是膽固醇，如果長期在血管裡存在，就容易出現動脈血管斑塊。這個斑塊一旦破裂了，就會形成血栓，可能導致血管堵塞，引起腦梗死、心肌梗死等疾病。

 

 

導致我們血脂高的原因，是我們身體對於脂類物質的代謝出了問題，並不是單純由於攝入脂肪過多導致的。

之所以有“XX食物可以降血脂，清除血管垃圾”的說法，其實是這些食物本身含的脂類少，多吃這些食物，能夠在一定程度上減少食物中脂類的攝入。但是，這樣的效果，對於高血脂的患者而言，是杯水車薪。

要想通過食物降血脂、清除血管垃圾，僅靠一日三餐的攝取量是不夠的，需要通過現代技術手段，將食物中的有效成分提取後集中補充，達到真正的降血脂、清除血管垃圾的目的。

所以，我們不能迷信單純的依靠食物降血脂，要想血管健康、控製好血脂，飲食、運動、針對性的植物營養素，一個都不能少。

比如：

保持合理的飲食結構，主食粗細搭配，保證每天吃一斤以上的蔬菜，吃肉的時候盡量選擇白肉（比如，去皮的雞肉、魚肉），適量控製紅肉（比如豬肉、牛肉）的攝入量；

每天堅持運動 30 分鍾，每週保證 150 分鍾以上的運動時間；

如果已經發生高血脂，要在醫生的指導下合理使用調脂藥物，不隨意停藥、調藥；或者在專業健康管理師的幫助下通過健康管理調節修複高血脂。

第四問：血管排毒，除了自身代謝，還有其他方法嗎？

對健康人來說，身體本身就有著強大的排毒能力，強大到讓我們感覺不到“垃圾”的存在。

這種能力來源於腎髒，只要有健康的腎髒，我們就不用擔心毒素對我們的傷害，不需要任何額外的方式來“排毒”。

但是一旦腎髒無法將“垃圾”自然排出的時候，除了可以通過適量補充植物營養素，加快基礎代謝，排出“垃圾”外，還有更快捷的方法——血液細胞平衡修複技術。

植物營養素，原材料全部來源於衛生部公佈的87種藥食同源物品，通過現代技術對有效成分提取後幫助人體做具有針對性的補充修複，恢複細胞平衡，清除血管垃圾，遠離三高。

血液細胞平衡修複技術，利用國際上最先進的血液免疫調節技術啟用人體的免疫體系，將血液中的重金屬、老廢細胞、血脂、膽固醇及體內發炎的分子清除，預防全身血管動脈硬化及老化、改善慢性病。

因此，想要身體健康、遠離三高，還是得靠系統的健康管理來實現。總想搞些藥補食補、旁門左道，耽誤了正規治療，就得不償失了。

第五問：血管養護有沒有時間表？

保養血管並非難事，但首先要知道它到底最喜歡哪些生活習慣。

 

 

比如，以下習慣可以參考：

早上8：00，喝杯豆漿

上午10：30，起身活動

中午12:00，攝入多彩蔬菜

下午15：00，吃個蘋果

傍晚17：30，步行回家

晚上19:00，喝碗雜糧粥