提到抽煙，大家想到的就是傷肺，肺癌，很多人也有疑問，戒煙後，肺部會怎樣？能恢複健康嗎？

 

戒煙後的肺部能否恢複正常取決於很多因素，比如煙齡、每天吸煙量、年齡、身體是否存在疾病等。

 

即使是客觀條件完全相同，還存在基因導致的個人體製的因素。不過，一般來說，戒煙之後肺部的恢複情況如下：

 

 

 

戒煙一周後：肺部絨毛再生

 

戒煙一周後，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸煙者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。

 

戒煙三月後：纖毛恢複正常

 

在纖毛恢複正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始愈合。這個過程通常需要6-12個月時間。

 

戒煙1年後：肺功能增強

 

身體組織和纖毛會在戒煙後繼續恢複多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出，戒煙10年後，前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。

 

 

 

三種戒煙法，哪種適合你？

 

戒煙法一：循序漸進法

 

逐步減少每天吸煙量，循序漸進，最後完全戒掉，整個過程大約需要2周時間，煙癮大的可適當延長。

 

例如每天吸20支香煙者，戒煙過程可分為三階段。

 

第一階段5天，戒到每天10支;第二階段8天，戒到每大吸3支;第三階段從第14天起就完全戒掉。

戒煙法二：厭惡療法

 

在短時間內大量快速吸煙，超過平時吸煙量的2—3倍，直到有頭昏、頭暈、口苦、口麻等不適感覺。

 

這種感覺是難以忍受的刺激，吸煙者會產生厭惡吸煙的條件反射，一想到吸煙就聯想到難受的感覺，從而達到戒煙的目的。這種方法又叫“厭惡療法”，這是很好的戒煙辦法。

戒煙法三：自我惡心法

 

保留1周內吸過的煙灰，並在煙灰缸內倒入水，使煙焦油吸附在上面，停留較長的時間，每次想吸煙，就拿起來聞一聞，使吸煙的念頭從逐漸厭惡到停止。