儘管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，
但依舊無法阻擋年輕人習慣於熬夜的步伐。
加班、學習、娛樂、失眠……
不睡的理由各不相同，
但一個不爭的事實是，
熬夜已成為國人生活「新常態」。

《全球睡眠報告》顯示，
每天上床睡覺的時間為0點32分。
夜晚成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段。
雖然0點以後才算深夜，

但從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。
人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，
因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。
過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。:

長期熬夜的7重風險

1皮膚受損

皮膚在22點~23點進入保養狀態，
長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，
使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。

2超重肥胖

人在睡覺時，身體會分泌一種叫做「瘦體素」的物質。
長期熬夜會影響瘦體素分泌，不利於脂肪分解。

3記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，
從而出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。
時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

4心臟病風險高

長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，
內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。

5腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進行。
如夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復。
同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液不正常分泌，對胃黏膜造成刺激，
久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

6肝臟受損

23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，
如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，
已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
肝臟是人體最大的代謝器官，
肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

7增加患癌風險

機體免疫因子多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，
出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至。
免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。
多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

對於一些特殊人群來說，熬夜還有其他危害。
比如，女性長期熬夜會導致月經紊亂；
兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致一系列成長問題；
腸胃不好，有肝病的人熬夜，會加重病情，
病情嚴重還會反過來影響睡眠質量，
導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。
補再多覺都沒用！千萬轉給親友看！