健康是最大的本錢，身體都顧不好了，哪有力氣賺錢？大家好，讓我們看看今天要討論我們身體哪些要需要注意的地方吧！一起來看下去！

打鼾大致可有以下幾類直接原因：:

打鼾是由氣道狹窄氣流高速通過引起振動產生，那麼造成氣道狹窄的因素也就是打鼾的原因。

1、鼻部原因：

鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。

2、咽部原因：

扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟顎肥大低垂，舌體肥大。

3、先天性解剖畸形：

下頜骨發育畸形(如小頜畸形)，下頜骨後縮等。

4、機能性原因：

白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時舌根後墜，造成氣道狹窄而出現打鼾。

 

除以上造成人打呼嚕的直接原因外，還有其它一些間接原因導致打鼾：:

1、任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生

如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發育畸形或向後退縮、懸雍垂肥大、軟顎低垂、舌體肥大等等。

2、肥胖。

肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。

3、睡覺姿勢。

也有些患者白天時氣道無異常，睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時舌根後墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。

4、不健康的生活習慣。

飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外，吸菸也可以引起上呼吸道炎症及水腫，而戒菸則可降低發生打呼嚕的危險性。

5、年齡。

打鼾的發生與年齡也有關係，兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低；男性35歲以後，女性更年期後打呼嚕的發生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。

6、遺傳。

打呼嚕還與遺傳有關，我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。

 

人在勞累時，軟組織也放鬆得比較徹底；或是枕頭不太合適，讓氣道有點扭曲，不那麼通暢，都可能造成打呼。但這樣的鼾聲都是正常的，休息好了、換個枕頭，氣道通暢了，鼾聲也就消失了。對這種偶爾的鼾聲，大家可以放心。

 

防止打鼾小妙招:

1、睡覺時後背墊上一個棒球

很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。

2、選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。

3、使用加溼器

保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜。

 

還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸菸會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。

如果飲酒過量，也會加重症狀。

所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛鍊，適當減肥，

保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

 

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