每年一到秋天，紅彤彤的蘋果掛滿了枝頭，香氣撲鼻，非常誘人。並且蘋果香甜可口，營養成分非常的豐富，是老幼皆宜的一種水果。所以建議朋友們長期進行堅持吃蘋果，它會使我的身體得到很好的改善。預防一些疾病的發生。

蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。

富含鋅元素

據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。
蘋果中含的多酚及黃酮類是天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。

含有較多的鉀

能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。

含有的磷和鐵等元素

易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥

專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑的心情得以消除。
蘋果中的蘋果酸有美白的效果

許多人擔心蘋果的酸性會腐蝕牙齒的風險，蘋果配上乳酪可以限制蘋果中的酸性。吃蘋果還可以幫助有效地清潔牙齒。

蘋果是種低熱量食物

每100克青蘋果 只產生60千卡熱量;蘋果中的含水量為85%，營養成份可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使面板潤滑柔嫩。
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

潰瘍性結腸炎的病人不適宜多吃蘋果

潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

關於上面給朋友們介紹的長期堅持吃蘋果的諸多好處，不知道朋友們是否清楚了沒有？並且蘋果是眾多水果當中物美價廉的，所以在生活當中建議朋友們多食用一些，但是它也並不是適用所有的人，擁有潰腸性結腸炎的人就不要吃蘋果嘍。