現代的人常會因為工作、考試、或是人際關係所帶來的壓力，造成晚上睡不著覺！
有時也會因為環境的改變或是悶熱的氣溫讓你難以入眠！
想睡覺卻睡不著覺的痛，真的非常痛苦！
而且也會讓你隔天的精神狀況非常的不好…
但是！只要你在睡前做好下面7步驟，絕對會讓你一覺到天亮的~
1、使你的房間進入睡眠模式
你的房間最好使用有遮光效果的窗簾，因為過多的光線會影響你睡眠的品質！
2、能夠讓你專心的精神運動
這就是為什麼很多人在睡不著時都會數羊，當你專注於在數字上，因為數羊的節奏慢，可以麻痺我們自己，最後就會進入睡眠模式啦！
3、拋開煩惱
都要睡覺了！腦袋還在想今天上班的事情嗎？建議你可以將這些惱人的事情從大腦中「請」出來！把它們寫在一張清單上面，這樣可以舒緩你的焦慮，也可以讓你的大腦得到解脫！
4、深呼吸
深吸一口乾淨的空氣，讓你體內的氧氣淨化你的身體，代謝掉毒素，這樣你才可以安穩入睡！
5、想像一個美好的畫面
睡覺時就不要再想一些上班學校的瑣事了，想想一些天馬行空的事情吧！你會更快進入夢鄉的~
6、讓自己每天有足夠的運動
身體累才會想要休息，若你精力過旺，怎麼可能會想要睡覺呢！
7、別逞強了！趕快去看醫生吧！
如果上面方法還是沒辦法幫你，那你還是趕快就醫吧！讓更專業的醫生幫你訂製量身的治療方法~
想睡卻不能睡的痛，真的很痛苦！
所以趕快把這些失眠治療的方法分享給你那些失眠的朋友吧~
拯救他們~讓他們睡覺都能一覺到天亮！