只要想在地球上生存，每個人都離不開水的滋養，人體需要每天補充足夠的水分，以幫助身體正常運轉和生活。

眾所周知，體內缺乏水分會引起疾病，人可以三天不吃東西，但不能三天不喝水。

這種說法並不誇張，而是有相關的依據，人體中水分可占70%以上，如果水分減少，血液就會逐漸變粘，血液就不能正常循環。

[飲用白開水的益處]
減輕便秘
人體體內糞便過干、腸道器官缺少動力都會導致便秘，所以除了醫生的建議外，還要喝熱水，促進腸道蠕動，使糞便更容易排出體外。

調節體溫
水分對人體體溫調節有一定的作用，當人呼吸和出汗時會排出一些水分，比如炎熱季節，環境溫度往往高於體溫，人就靠出汗，使水分蒸髮帶走一部分熱量，以降低體溫，使人不受中暑之苦。

而且天冷的時候，由於水分儲藏的熱能非常大，人體不會因為外界溫度過低而導致體溫有明顯的波動。

溫開水有助於早餐吸收
早晨喝一杯溫開水，既能減輕人體腸胃、肝腎的負擔，又能有效地緩解某些人的便秘症狀，穩定人的血壓，預防各種人體血管疾病，還能使身體對於早餐營養更快吸收。

[長時間喝茶的好處]
保護腸胃
常喝茶能幫助養生潤腸，把身體裡的多餘油脂和脂肪消化掉，茶葉中所含的茶多酚能使食物中的蛋白質凝固，可以起到很好的殺菌消炎作用。

飲茶能有效地減少腸道中的有害物質，減少有害細菌的數量，對我們腸道健康非常有益。

幫助消化，幫助解膩
茶中含有咖啡鹼、黃烷醇等成分，可促進胃液分泌，增強消化道蠕動，同時它含有肌醇、含有多種維生素，如葉酸、卵磷脂等，可以分解脂肪，調節脂肪代謝，其中普洱茶、烏龍茶是最能分解脂肪的，有助於減肥。

飲茶可明目
茶水含有豐富的營養成分，能保護眼睛，而且含量很高，適量飲茶能為眼睛提供這些營養，保護眼睛，還能提高視力，對於一向用眼老花的朋友，適量喝茶，效果很好。

維持正常體重
食用過多又肥膩的食物會增加心臟的負擔，茶中所含的多酚物質，經氧化後可轉變為茶黃素類物質，有助於分解大分子的脂肪，消除油膩感，防止脂肪堆積。

此外，茶中含有大量茶多酚，可清除體內有害的自由基，達到抗氧化作用，同時還可改善生理功能，降低血液中的膽固醇和血壓。

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與長期喝茶的人相比，長期飲用白開水的人有誰更健康？
喝白開水或喝茶，都是生活中比較常見的兩種飲水方式，每個人的體質和愛好都不一樣，因此選擇的方式也不一樣。

沸水是最健康、最廉價的保養品，喝水不僅能起到止渴的作用，還能幫助身體毒素排出體外，讓身體達到更健康的狀態，喝茶也是一種保健方法，喝茶和喝水都要看你的愛好。

總之，不管是喝水還是喝茶都是有益於身體的，每個人每天可以選擇1~1.2升的水分，喝過多的水會使體內殘留的鈉離子進入體內，但晚上不要喝過多的茶水，喝多了會引起失眠。