很多人都知道日常要多喝水，
不過不少人就有疑問了，
怎麼我每天喝那麼多水，
也感覺不到有什麼保健功效啊？

其實喝水不在於多，
而在於會不會喝。

■第一杯水：6:30（排毒又養顏）
■第二杯水：8:30（體貼又健康）
■第三杯水：11:00（解乏又放鬆）
■第四杯水：12:50（減負又減肥）
■第五杯水：15:00（提神又醒腦）
■第六杯水：17:30（消化又吸收）
■第七杯水：22:00（解毒，排泄）

水是最好的藥…… 你會喝水嗎？

一、色斑怎麼喝：

清晨一杯涼白開，
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，
有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？
還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什麼水最好呢？

人體經過了一宿的代謝，
體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，
沒有任何糖分和營養物質的白開水是最好的。

所以，
清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

二、肥胖怎麼喝：

如果想減輕體重，
但又不喝足夠的水，
這樣身體的脂肪不能進行代謝，
其結果是體重反而增加。

適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。

你可以在用餐半小時後，
喝一些水，
加強身體的消化功能，
助你維持身材。

三、感冒怎麼喝：

要喝比平時更多的水，
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”
這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。

因為當人感冒發燒的時候，
人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，
這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，
多多喝水不僅促使汗出和排尿，
而且有利於體溫的調節，
促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

四、咳嗽怎麼喝：

多喝熱水，遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，
很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。

這時候有什麼好的辦法來緩解呢？

就是要多水，
而且還要多喝熱水。

首先，
熱水可以起到稀釋痰液，
使痰易於咳出的作用;
其次，飲水的增多增加了尿量，
可以促進有害物質的迅速排泄；
另外呢，
還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，
使咳嗽的頻率降低。

這樣的話，
人就會感到舒服通暢很多。

五、胃疼怎麼喝：

喝粥“水養護”，
有胃病的人，或者感到胃不舒服，
可以採取喝粥的“水養護”措施。

熬粥的溫度要超過60℃，
這個溫度會產生一種糊化作用，
軟嫩熱騰的稀飯入口即化，
下肚後非常容易消化，
很適合腸胃不適的人食用。

六、失眠怎麼喝：

熱水的按摩作用是強效的安神劑，
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。

睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，
都可以給人溫暖的外環境，
彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

七、便秘怎麼喝：

大口大口地喝水，
便秘的成因簡單地講有兩條：

一個是體內宿便沒有水分，
二是腸道等器官沒有了排泄力。

前者需要查清病因，
日常多飲水。

後者的臨時處方是：
大口大口地喝上幾口水，
吞嚥動作快一些，
記住，不要小口小口地喝，
那樣水流速度慢，
水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

八、煩躁怎麼喝：
高頻率喝水，
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，
大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，
而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。

當一個人痛苦煩躁時，
腎上腺素就會飆升，
但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，
方法之一就是多喝水。

九、噁心怎麼喝：

用鹽水催吐，
出現噁心的情況很複雜。

有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，
遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，
因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。

準備一杯淡鹽水放在手邊，
喝上幾大口，促使污物吐出。

吐乾淨以後，
可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。

十、心臟病怎麼喝：

睡前一杯水，
如果你是一個心臟不好的人，
可以養成睡前一杯水的習慣，
這樣可以預防容易發生在凌晨的，
像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

如果在睡前喝上一杯水的話，
可以減小血液的粘稠度，
減少心臟病突發的危險。

如此睡前的一杯水，
可是一杯救命水呀!

十一、發熱怎麼喝：

間斷性、小口補水為宜，
我們這裡說的發熱，
是說當你劇烈運動後，
身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。

這個時候人會感到疲憊，
而適當飲水是對身體最緊急的呵護。

水可以調節血液和組織液的正常循環，
溶解營養素，但要注意的是：
運動中很忌諱猛烈補水，
比如一口氣喝上兩瓶飲料，
這樣會進一步增加心臟的負擔，
而運動前補水也是很不錯的保養方案。