眼睛痠澀疲勞，有些人會利用熱敷緩解，也有些人會閉上眼睛，滾動雙眼，跟著眼球體操舒緩眼睛乾癢、痠澀不適，不過日前有一名日本籍眼科專家深作秀春提到，「眼球體操可能會造成過度眼球移動、拉扯玻璃體，甚至有機會把視網膜扯脫，足以致盲。」然而，我們習以為常的動作真的會導致不可預知的眼疾產生嗎？

 

眼球體操不至於導致眼盲

新竹馬偕紀念醫院眼科陳錫富醫師表示，這種說法僅為一位醫師的見解並無真實案例報告，輕輕的改變眼球方向不至於導致眼盲，除非眼晴遭受撞擊、劇烈震動或按摩導致視網膜剝離，一般的眼球體操目前雖無醫學實證會引起視網膜剝離致盲。但視網膜其實是眼球內相當脆弱的感光神經組織，不建議輕易嘗試眼球體操。
 

保護視網膜黃斑部怎麼吃　參考AREDS研究

陳錫富醫師建議，對於有老年性黃斑部病變的患者可參考AREDS（Age-Related Eye Disease Study）相關研究所建議的，均衡攝取含葉黃素、玉米黃素、鋅、維他命C及E的飲食或保健食品以預防早期的黃斑部病變惡化。此外，補充這些營養除了可以減少視網膜黃斑部的氧化傷害，並能有效減緩自由基的產生以預防眼睛的老化。

值得注意的是，陳錫富醫師也提到，補充Omega-3魚油雖有抗氧化功效並預防乾眼症發作，但對於預防黃斑部病變惡化沒有確切實證醫學效用。不過，在攝取魚油的同時補充葉黃素，也會有加乘保護眼睛的效果。

利用熱敷、人工淚液補足水分

對於隱形眼鏡戴太久、長時間用眼或熬夜造成眼球乾澀、眼睛疲勞的人，除了可利用熱敷促進眼睛表面油脂層的分布以幫助鎖水、趕走不適外，也可以點人工淚液補足水分、緩解乾澀。除了外部改變，日常飲食的保養也非常重要。

陳錫富醫師提醒，除可透過飲食保健眼睛，預防眼疾發作。記得注意使用行動裝置的時間，讓眼睛有適當的休息，才是眼球保健的不二法門。

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