大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「長壽之道看這裡，這8句話你一定要記下來！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

長壽是我們的夢想，因此如何長壽是我們最想知道的答案。

其實每個人的長壽之路都不一樣，大家如果想長壽的話，不妨聽聽下面這6句話。

飲食上吃到八分飽:

限制總的能量攝入，每頓飯最好有主食，一湯三菜，外加水果和乳製品。少吃高鹽、高脂、高能量食物，最樸素的、最天然的才是最健康的。

飲食均衡:

三餐裡頭，攝取飲食指南的基本量，特別是蔬果的攝取是現代人最常缺乏，進而影響消化道系統，導致疾病產生甚至衰退，引起不必要的病痛，均衡飲食也是很重要的一環。

盡量少外食:

外食吃飯，一頓飯攝入的脂肪和鈉就超過了全天推薦的攝入量。

因此，經常外食者易出現高血清膽固醇水平、BMI升高等，進而導致各種慢性病。

非要外食，可以多要一碗水，吃之前先涮一涮。

戒掉甜食:

如果說高鹽和高脂肪的攝入要靠老百姓自我控製飲食，那麼精糖就是一個隱藏起來的殺手，現在食物中的糖分含量越來越高，不好防控。

戒煙戒酒:

眾所周知，煙草對身體傷害非常嚴重。酒最好不要喝，實在戒不掉，也要少喝。所謂的少是指多大的量呢，日本推薦的飲酒量是每天20克純酒精，也就是一瓶5度的500ml啤酒的量。

多運動:

為健康而走！不用刻意抽時間，走著看電視、晚上遛狗、工作期間起來走走，見縫插針，積累自己的運動量，對預防慢病非常有益。

心態快樂:

把心態放好，路邊的一枝花，一首音樂，哪怕一個笑話，都可以讓自己放鬆。還可以去運動發洩，跟家人多聊天。如果自己調節不了，別因為面子諱疾忌醫，去看看心理醫生。

社交生活:

人類是群居動物，與人之間相互交流可以增進身心健康之外，社交生活也可以達到互助，在人生病之際都需要被幫助，良好的社交生活才能在生病時被及早發現。

看完後是不是覺得小編在健康一點靈分享的健康話題文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「長壽之道看這裡，這8句話你一定要記下來！」出去給大家一起看看喔！