有研究表明，長期的有氧運動有利於收縮壓，起到降低血壓的作用，但必須長期堅持每週3-5次，每天1-2次，每次半個小時的有氧運動，但考慮到高血壓患者自身身體的特殊情況，小編要送給患者以下幾點建議。

高血壓患者運動要注意

1、冬季運動量需適當減少

冬天的血壓要比夏天高，對於高血壓患者來說，冬季的運動量應適當減少。
秋冬天氣寒冷，容易造成血液凝固，血不通暢導致血栓，高血壓患者應該縮短運動時間，不在陽光直射的環境下有氧運動。

2、根據心率變化調節運動強度

高血壓患者通常要根據實際情況鍛鍊身體，不一定強求運動時間，應根據自己的心率快慢決定鍛鍊時間。
高血壓患者在服藥時，應避免與其他藥物發生反應，因為有些藥物能使心率加快，如果這時候高血壓患者勉強運動，就會感到氣短心慌。
建議高血壓患者在服藥十分鐘內不宜做強度過高的肌肉運動，只能做舒緩運動。

3、運動越慢越好

運動要慢，特別是對一個從不運動的高血壓患者來說。
高血壓患者不必一開始就強迫自己到達某一個運動階段，可以先從簡單的自己喜歡的運動開始。
適合高血壓患者的運動

運動一：散步

各類高血壓患者均可採用。
作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也會隨之改善。
散步時間一般為15-50分鐘，每天1-2次，速度可按個人身體而定。
要注意，散步一定要到空氣新鮮、遠離鬧市的地方。

運動二：慢跑或長跑

慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。
慢跑時的最高心率每分鐘可維持在120-136次，長時間堅持可讓血壓和脈搏趨於平穩。
跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。
速度要慢，不要快跑。

運動三：太極拳

太極拳對防治高血壓有顯著作用。
太極拳含有平衡性與協調性的動作，有助改善患者動作的平衡性和協調性。

運動四：喜歡球類運動的患者，儘量選擇“小球”

如羽毛球、乒乓球、檯球等，但也不要時間過長，運動量過大。