夏天到了，天氣炎熱，又到了游泳的季節，約上三五好友，一起去游泳，既能降溫解暑，又能鍛鍊身體，何樂而不為呢！不過，游泳也是有很多需要注意的地方，一定要牢記心裡！

1，游泳前一定要先活動活動四肢，特別是要注意活動關節及其它部分的肌肉。建議每次下水前最好做10到15分鐘的熱身運動。

2，不去不熟悉的水域游泳，不熟悉的水域往往有不可預知的危險，萬一發生意外，我們很容易手足無措，即便是游泳技術很強的人，也不要輕易嘗試。

3，儘量不要在中午日照強的時候游泳，這時候臉部被水浸泡後很容易受傷，而且水面反射的紫外線也空氣裡的紫外線強的多，如果不做好防晒措施，並且長時間暴晒在日光下，很容易產生晒斑，引起急性皮炎，即日光灼傷。

(source: toutiao)

4，如果你的游泳技術不佳，就不要去水深的地方。抽筋，水草，嗆水都是致命的

5，如果你在自然水裡游泳，儘量不要去有水草的地方，被水草纏住腳可不是鬧著玩的。

6，儘量不要去大水庫，很多大水庫裡存在成長了幾十年的大魚，有的甚至比人還大。如果你在游泳時被路過的大魚撞了一下，很容易會因受到驚嚇而嗆水。所以即使你要在大水庫游泳也最好在淺水的地方。

7，儘量不要在風浪大的時候游泳 ，有很多人喜歡在大浪裡游泳，但是這對技術不佳的人是很危險的。風浪會造成的最大危險就是嗆水。

8，不要去水流急的地方 對於游泳愛好者來說，很多人喜歡找水流急的地方游泳，體會其中的樂趣。但這同樣是一項危險的運動，所以一般人還是不要去的好。

9，在礫石多的地方要注意安全 ，水下的石頭會劃破你的腳，造成感染，不過你如果小心點也沒有大礙。 在礫石多的地方尤其注意不要跳水玩，如果你跳水技術不好的話。在貝類多的地方游泳要注意安全 貝殼同樣會劃破你的腳，尤其是站立在淤泥中的貝殼，像刀一樣鋒利。

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10，不要在水淺的地方跳水 ，如果你跳水技術不佳，在水淺的地方很有可能被水底的尖石或者貝殼劃出長長的傷口。我就見過一個人跳水的時候扎的太深，臉部被貝殼劃出一道十幾公分的傷口，傷口很深，血流不止。

11，酒後不要游泳 ，這個時候不僅你的身體機能不佳，更嚴重的是你的安全意識會大大降低 。

12，不在空腹狀態下游泳，游泳其實也是一件很消耗體力的事情，空腹游泳不僅會影響食慾與消化能力，還可能因體力不足引起一些意外事故的發生。

13，去清潔的水源， 防止被水生生物侵害。

14，在水特別深的水域要對水下的冷水流有心理準備， 深水區的地方常常會遇到水域深處浮上來的冷水流，這時候身體會感覺不適，人也容易在這時候驚慌，容易發生抽筋。遇到冷水流不要驚慌，像平常一樣遊就好了。 關於抽筋問題，你還是儘量在下水前充分活動身體吧，這樣抽筋的可能性會小很多。

15，游泳時間不宜過長雖然游泳很解暑，但是也不宜長時間泡在泳池中，這樣對身體也是有傷害的。一般泳池裡都會有消毒劑等之類的東西，泡的時間久了對臉部也不好。

16，特殊疾病者不要游泳，並不是任何人群都是可以游泳的，尤其是患有特殊疾病的患者。患有癲癇病或者有這種疾病病史的人群不宜游泳，因為游泳會使它突然的誘發。另外，患有高血壓、心臟病、中耳炎、急性眼結膜炎、某些臉部病等人群，最好不要游泳哦!

另外注意不要過度疲勞。做好這兩點抽筋的可能性就減小很多了。 如果做足準備工作你還是抽筋了，你可以這麼做： 1，不要驚慌（這時最重要的一點），放慢遊泳速度 2，改換泳姿。學會多種游泳姿勢也可以用來應付抽筋，抽筋的時候換一種泳姿可以避免使用抽筋的肌肉，慢慢你就可以恢復過來。 3，慢慢的飄遊回去 抽筋不是很可怕，只要冷靜就能應付過去。

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游泳後注意事項

1、游完泳後不要忘記刷牙漱口。人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

2、認真清洗臉部。游完泳，病菌很容易殘留在臉部上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激臉部，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯製劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用鹼性的香皂洗澡，覺得可以酸鹼中和保護臉部，其實這樣對臉部並不好。一般來說，臉部的角質層比較耐酸，但不耐鹼，用鹼性強的香皂洗浴，臉部很容易乾燥。此外我們還要注意，洗浴後最好塗保溼性較強的潤膚乳。

3、清洗頭髮不要太草率。頭髮被浸溼後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯製劑會直接損傷發乾，導致髮質枯黃、乾澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護髮素加強保護。有些人游泳後不用洗髮水，只用熱水隨便衝一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被汙染。

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4、按摩休息。如若耳部進水，可採用“同側跳”將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。