高血脂是指我們的血液中脂肪含量超標了，長期血脂升高會嚴重威脅身體健康，帶來很多致命的危害，常見的併發症比如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。

很多人可能對高血脂並不是了解，而且覺得年紀輕輕的怎麼可能會得這個病？

這不是老年人才會得的病嗎？

隨著生活水平的提高，其實年輕人也成為了高血脂的「主力軍」，但不少人卻不自知。

年輕人易患高血脂的原因和自身的飲食、生活習慣有很大關係，肆無忌憚的大吃大喝，長期缺乏運動鍛煉，再加上熬夜、吸煙、喝酒等不良習慣，都是誘發血脂異常的原因。

如果你出現這4種癥狀，說明你可能存在血脂異常，趕緊去醫院：

癥狀一：臉部出現黃色瘤或眼睛周圍有脂肪粒
癥狀二：出現間歇性腹痛
癥狀三：腿部經常抽筋
癥狀四：經常發困，血液中脂肪過多，會引起大腦缺氧:

上面我們說到引起現在人們血脂異常的情況，飲食佔了很重的原因。

如果你檢查出血脂高的情況，一定要注意控制飲食，合理飲食才是保證血脂正常的關鍵。

這四種會導致血脂升高的食物千萬就別碰了：

一、高脂肪食物

這個大家肯定都知道，都高血脂了再吃脂肪含量高的食物，這就是真的不要命了，即使不能完全避免，也要盡量少吃。
常見的就是含脂肪和膽固醇高的食物，比如各種家畜肉類：豬、牛、羊等肉，還有油炸食品如炸雞、油條、薯條等，還有零食中的膨化食品等等都是含脂肪高的食物。
日常飲食中盡量少吃或不吃這些食物，以保證血脂水平穩定。
特別提醒，肉類含有豐富的蛋白質、維生素等營養，患者可以少吃點瘦肉，肥肉忌吃。
可以多吃點白肉，如魚、雞、鴨等肉，但不要吃雞皮、鴨皮。

二、高膽固醇食物

常吃這類食物會加重高血脂的情況，膽固醇含量多的食物有：蛋黃、動物腦、動物肝腎，還有一些比較少吃的，如墨鬥魚（烏賊）、蟹黃、蟹膏等。

三、太甜、太鹹的食物

高血脂患者通常也會伴有血糖、血壓升高的情況，三者是互相影響的。
吃的太咸或太甜也會影響血糖、血壓的情況，從而加重血脂的情況，因此高血脂患者也要自覺的遠離這些食物。

四、酒類

不管是白酒，還是啤酒，以及不同種類的水果酒類，因為在酒精的作用下會直接激活脂肪組織當中的脂肪酶，那麼就會促使脂肪酸直接釋放到血液當中，如果時間長了，對於血管的破壞會更嚴重。

所以有高血脂的患者，對於各種酒類盡量的不要喝，以免對自己血管構成的破壞更嚴重。

降血脂的食物有哪些呢？

燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

山藥
山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

海藻
素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。

銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。
不要吃過於加工的食物和太精緻的食物，讓你多長壽多健康！

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