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小編CA！今天要來說說關於「醫生關心您！長期被失眠困擾的人，來試試這幾個方法吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

現代人80%會有失眠症狀，失眠基本都在晚上，表現為：入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢等症狀。從而引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等不適。

由於個人體質不同，好的睡眠與時長關係並不明顯，關鍵在於能否在躺下後10分鐘內入睡。10分鐘是個轉折點，在此之前入睡，有利於進入熟睡階段，進而分泌更多的生長激素，幫助消除疲勞；十分鐘之後睡，就會造成睡眠質量較差。想要治癒失眠，遠離失眠的困擾，首先要明確失眠的原因，對症下藥。

 

通常誘發失眠的原因主要分為如下幾個：

1、精神因素；工作壓力大、易焦慮、抑鬱，神經衰弱等都會引發失眠。

2、生活習慣；生活習慣較差，吸菸喝酒吃夜宵等都是誘發失眠的重要原因，有些人晚上吃很多，睡前喝水，導致輾轉難眠，晚上起夜次數較多。

 

 

3、軀體疾病或服用藥物；身體有疾病，或服用影響神經中樞鎮定的藥物，一定會引起失眠，一般治療疾病，或停止服用藥物後，失眠症狀會消失。

4、環境因素；外界環境明亮、吵鬧，擁擠，聲音汙染都會使得睡眠減少，入睡困難。

 

明確了失眠原因，再來解決失眠，通常會有事半功倍的效果，簡單說幾個實用的小辦法，失眠患者可以試一試；

1、保持床上整潔，有利於睡眠，定期清洗床單被罩。

 

 

2、保證睡眠環境黑暗，黑暗環境有利於身體分泌褪黑激素，加快入睡，另外有些人“頭朝北，腳朝南”也會有利於睡眠，可以試一試。

3、補充芝寧多糖，調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，提高機體免疫力，益補氣血，增加大腦活力，對中樞神經有鎮定作用。

 

4、適量運動，運動半小時為宜，洗個熱水澡更好，體溫下降有利於加快入睡。

5、不要對失眠產生恐懼心理，這是大多數人失眠的普遍心理，一定要慢慢調理，要知道失眠不會死人，但長期失眠會造成一定的身體精神傷害。一定及時治療，最後祝健康。

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