大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「醫生都說超棒的！有利於改善更年期症狀的食物，快來試試看吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
富含b族維生素的食物：
粗糧，瘦肉，牛奶，水果，綠葉菜，綠豆，豌豆，酸棗白和紅果等都是富含b族維生素的食物。
多吃這些食物呢，可以也減輕更年期女性出現的植物神經功能失調，比如說頭痛，焦慮不安，急躁，感情脆弱。
(source: toutiao)
富含蛋白質、葉酸的食物：
雞蛋，動物內臟，牛羊，豬肉，牛奶，豆類等，這些都是富含蛋白質的，也是優質蛋白的來源，不僅含有人體必需的氨基酸，同時呢，還含有維生素a，維生素b1，b2，維生素b等，能夠避免和減少更年期女性因月經頻發，月經量多，出血時間延長而貧血。
(source: toutiao)
健脾胃的食物：
山藥，糯米，桂圓，大棗，牛羊肉，豬肚，鯽魚等。這些都是比較好的健脾胃的食物。
更年期女性容易出現胃腸功能的紊亂，腹瀉腹脹的問題，常吃這些食物能夠減少，或者說是防止這些問題的發生。
(source: toutiao)
利尿食物：
西瓜，冬瓜，小豆，黃瓜，鯉魚等都是比較好的利尿食物。
更年期女性容易產生浮腫，所以說吃一些這些利尿的食物，能夠減輕水腫的現象。
注意：
更年期女性還要注意少吃一些刺激性的食物，比如說辣椒啊，咖啡濃茶。
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