隨著生活水準的提高，人們對養生越來越重視，也有很多人在懷疑自己處於亞健康，那麼到底自己身體如何呢？

可以對照一下，健康身體的特徵：

1.什麼決定頭髮的好壞？腎臟

「腎者，其華在發，發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、依賴於腎精氣的充養。

少年白90%都是腎虛早衰，從頭髮顏色一眼就能看出。總之腎臟不好，就會提前衰老，引起腎臟病，如不多加註意病情反覆發作，嚴重時還會引起腎衰竭、尿毒癥。

2.肚上贅肉少：

腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm。

3.睡眠充實：健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。

每晚起夜好幾次，夜晚多夢， 睡眠質量差。大腦和器官真正休息的時間很短，這些都是身體不健康的表現。

4.傷口恢復快：

如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

多做兩件事，讓你腎臟更健康：

第一件：23點前睡覺：排毒

現在的加班族、熬夜黨是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？

長期睡眠不足、睡眠質量差與許多慢性病，如高血壓、糖尿病、肥胖等都有關。儘量少熬夜、不熬夜。

有研究顯示，那些每晚睡眠時間不足5~6小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加，並且睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。要穩定腎功能，從優質睡眠開始。

第二件：遠離酒水，避免酒後飲茶

酒後喝茶會影響腎臟和心臟，因為飲酒後酒精會代謝轉化為乙醛，再轉化為乙酸。茶中的茶鹼有利尿作用，會促使有害物質乙醛過早進入腎臟，長期刺激腎臟會影響腎功能。

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