大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「醫生透露自己常常也做不到！每天喝水達到這個量，才能成功“趕走”便祕！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
便祕，長期以來是困擾著廣大女性和老年人群的問題之一。隨著一些常識的科普，大家也知道了便祕的不好，但是，便祕對人體究竟有哪些影響呢？南方醫科大學南方醫院中醫內科主任醫師周迎春教授曾在此前的採訪中回答過這類問題，一起看看專家怎麼說吧。
便祕對這種人危害最大
周迎春教授指出，當腸道中的代謝毒物不能及時排出體外時，機體就會增加對毒物的吸收，從而導致黃褐斑、痤瘡等面板問題出現；另外，毒素積累過多、身體過度吸收的情況下，可能會導致肝功能的損害出現。
而便祕的危害性常常要視乎發生的人群，如果是一些已有基礎疾病的人群，那麼危害性就相對大一些。比如說有心腦血管疾病的患者，當出現心腦血管病的時候，由於便祕導致的用力排便行為，會增加耗氧量進而導致猝死。
尤其是心肌梗塞的病人，急性心肌梗塞的病人常常合併便祕，因為這型別患者往往有臥床需求，同時飲食上要去少渣，故便祕發生的頻率比較大。
那麼當急性心梗的病人用力排便的時候，就會出現耗氧量的增加會導致猝死。那在這方面，事實上有很多例子，因為心梗的時候排便困難用力而導致猝死。
提醒：便祕人群喝水不宜慢慢喝
因此，幫助便祕患者解決便祕問題顯得尤為有必要性。周迎春教授表示，飲食方面是便祕治療的基礎。我們說我們要改變不良的飲食結構，改善飲食方面過於精細的習慣，那對排便就比較好的作用。
每天進食纖維素要求25-30克以上，多進食一些蔬菜水果。同時，周教授強調，不能只吃精細食物，高纖維的食物才能在腸腔內形成一定的容量，才能夠有比較好的排便作用。
另外建議多喝水，一天飲水量要求在1500-2000毫升以上，最好是早晨起來可以喝溫水300-400毫升，分兩到三次服下去，不要慢慢地喝，最好比平時快一點。因為慢慢地喝可能它的水分更多的吸收到血液裡面去，不能夠比較快速達到腸道，從而起到一個補充腸道水分，從而增加排便效果的目的，這是大家應該注意的問題。
便祕吃這四種食物通便最快
那麼，有哪些食物便祕人群吃最通便呢？下面小編就來推薦幾種。
第一、堅果：堅果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。
第二、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收並加強胃腸新陳代謝。
第三、白蘿蔔：白蘿蔔含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。
第四、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纖維的蔬菜，可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
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