一日三餐的質量歲人體的健康十分重要，是一個人機體正常運轉的基礎，做到科學飲食、合理搭配，就能為健康加分。

但是如何能夠讓三餐的營養得到最大吸收，飯後的半個小時就非常重要了。做對了有益健康，做錯了對健康的傷害非常大。

醫生放話：飯後7件事不能做，不然很毀身子，改掉一個都是好的！

第一件事：飯後唱歌

很多人到休息日習慣性的約上三五好友聚餐吃飯，二吃完飯的固定模式就是去唱歌，但是殊不知，這是對健康極其不利的。
因為在酒足飯飽以後，人體的胃的容量達到最大化，胃壁就會相對比較薄。在這個時候唱歌，會導致體內膈肌下移，導致腹腔壓力增大，影響胃腸道的正常蠕動，容易引發腹部不適。
正確的方式是大家可以吃完飯以後聊會天，過一段時間再去唱歌，這樣就可以避免對健康造成損害了。

第二件：飯後吃水果

在吃完飯以後，食物需要在胃裡消化1-2小時，才可以被慢慢排入小腸，二吃飯後立即吃水果，會使食物被留滯在胃裡，進而導致消化功能紊亂。
想要吃水果，最好在餐前吃，這樣即有利於維生素的吸收。
並且吃完水果不要急於刷牙，最好飯前吃水果，有利於維生素的吸收不急於刷牙此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。

第三件事：不要松褲腰帶

很多人在吃完飯後會有鬆褲腰帶的習慣，這個不是中年油膩男的專利。其實，這個看起來不起眼的小動作會非常影響健康的。
一不小心吃撐了，緊緊地，勒著難受，默默把腰帶放開兩個扣！其實這樣做看似腸胃會舒服，實則會使腹腔內部壓力的下降，使胃部被迫下垂，經常這樣，胃下垂就離你不遠了！
最健康的做法就是不要讓自己吃撐，吃到七八分飽即可！

第四件事：飯後喝茶

在吃完飯以後立刻喝茶，是不利於健康的。因為茶中含有大量的酸性物質會與食物中得我鈣、鐵等元素結合成難溶的物質，是身體無法吸收。
這樣不僅使食物中的營養無法吸收，還會導致食物中的鐵白白丟失，建議過半個小時以後再喝，便不會有影響。

第五件事：飯後洗澡

民間有句俗話叫“飽不澡， 餓不跑。”這是有一定科學道理的。
飯後不能馬上洗澡，否則會使全身血液過多地充盈於皮下毛細血管，從而導致腹腔內血液流量相對減少，消化液分泌減少，降低消化功能。
長此以往，容易導致消化不良，阻礙有關器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者，飯後更不能洗澡。一般來說，飯後1〜3個小時內洗澡比較適宜。
第六件事：飯後散步 吃完飯以後不能立刻散步，因為運動量的突然增加會導致胃腸功能的消化吸收。
尤其是對於老年人而言，飯後立刻運動，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙，建議飯後休息30分鐘食物消化後再活動。

第七件事：飯後開車

飯後不是不能開車，而是不要急於開車，做好在飯後休息三十分鐘以後再開車。
因為人在吃飽的狀態，腸胃對事物的消化吸收需要大量的血液這時候開車，容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤，適當休息30分鐘後再開車最好。