如果你也有膝蓋疼痛的毛病，一定知道它有多脆弱。 保持膝蓋關節健康是非常重要的，年紀越大越將體會到，膝蓋健康會對生活品質產生巨大影響。 不幸的是，關節炎成為近年老人的常見病症，許多人深受其害。

這裡有個非常簡單的運動，可以幫助緩解疼痛。 膝蓋獲得舒緩，你將會再度行動如風、突然年輕好幾歲！

作法：
首先，坐在椅子或沙發上，拿一條毛巾 將其折疊放在膝蓋下並盡可能夾緊，並將你的腳跟放在所坐的椅子或沙發的邊緣。

固定好腳的位置後，將你的手拿開，同時快速收緊腿筋和小腿肌肉。 這動做會使你的膝關節形成一個小小的縫隙，可以舒緩疼痛。