古人云:”一夜不睡，三日不醒”大家多多少少都有加夜班的時候，加了一個晚上第二天就算你睡一天身體也會不舒服，這就是睡覺不合法的後果，保持良好的睡眠，對於養生健身、延年益壽非常重要。

第一、過飢過飽

吃的太多睡覺不利於我們的脾胃消化，化溼成痰，大傷陽氣。飢餓狀態入睡總是睡不著難以入眠因為腸道空慮。有的人都躺在床上了還吃點零食，這更是不利於健康的。

第二、大量飲水

睡覺不要喝太多的水，特別是涼水，水溼內停，夜尿增多，涼水太多還有可能傷腎。

第三、不宜遮臉

矇頭睡覺既容易導致呼吸不暢，又會吸入大量二氧化碳，對身體健康有害。所以睡覺時要保持呼吸暢通，唐代孫思邈的”冬夜勿覆頭，得長壽”，可見睡覺不能矇頭。
 

第四、不宜當風

人進入睡眠後，對環境適應能力降低，最易受風邪侵襲。所以睡覺前最好是關上視窗即使是炎熱的季節，也不要貪圖涼意，臥處當風，要避風而睡。

第五、心平氣和

睡覺前的心情也是非常重要的，情志的變化都會引起氣血的紊亂，所以睡覺前的情緒過於波動會導致失眠，甚至疾病。

還有一些小的注意就是:睡時不要對著燈，睡覺前不要說太多的話，睡覺時不要張著嘴，不要爬著身子等等。
鑫柱商城專家告訴大家最好的睡眠姿勢是右側成弓形，最佳睡眠時間是晚上9點至早上5點
通過以上的總結希望對大家提高睡眠的質量有所幫助。