一日之計在於晨，一頓健康的早餐，可以一上午都提供充足的營養，使我們一天都精力十足。如果能保持吃早餐的習慣，還可以有效預防膽結石發作的風險，因此希望大家每天都應該健康的吃早餐。
可是你知道嗎？很多食物是不能被我們當做早餐來吃的，否則的話會對身體產生不良影響，下面我們就來了解一下。

比較傷身的吃早餐方式有哪些？

1、用水果當早餐

我們都知道水果中富含有非常豐富的營養，給身體帶來很多好處。因此很多人早上的時候會隨便吃一些水果當做早餐，不但可以補充維生素，甚至還可以起到瘦身減肥的效果。這種想法本身是沒有錯誤的，可是水果可以瘦身減肥，就意味著水果中富含的能量很低。

如果我們上午有充足的腦力或者體力勞動的話，選擇水果來當早餐，會使能量攝入不足，可能會影響到工作效率，甚至還可能會使我們出現昏昏欲睡、低血糖等現象。很多早餐還具有強烈的刺激性，空腹食用的話，可能會對胃部產生不良的影響。
 

2、用零食當早餐

早上起來沒有胃口，是一件非常常見的事情。因此很多人既吃不下健康的早餐，也吃不下水果之類的，他們會選擇一些自己喜歡的零食，比如說乾果蜜餞或者膨化食品。

這些食物中會新增大量的調味劑，胃口不好的時候，也可以吃一點墊墊肚子。實際上如果早餐這樣吃是非常不健康的，我們的身體經過一夜的休息，會消耗大量的水分。這些零食也是一些非常乾的食物，如果這樣吃的話，可能會導致身體缺乏大量的水，也會影響到我們的消化功能。

3、用泡麵當早餐

雖然我們都知道，泡麵是一種非常不健康的食品。可是依然有很多人非常喜歡泡麵的口感和味道，經常會吃大量的泡麵。在早上的時候，只要我們可以提前準備些熱水，泡上一碗泡麵，就可以直接吃。等洗漱完畢，穿戴整齊之後，泡麵就泡好了，這樣可以給我們節省大量的時間。

可是對於很多人來說，一袋泡麵是不足以吃飽，可裡面含有的脂肪含量就很高，很可能會導致我們產生熱量的堆積。泡麵中富含有大量的防腐劑，這些防腐劑必須通過我們的肝臟代謝，才能夠從身體排出。長此以往會導致我們腎臟壓力過大，可能會出現腎臟疾病，經常食用泡麵還可能會引起我們的腸胃問題。

溫馨提示
早餐應該吃的健康有營養，而且吃早餐的時候也一定要注意細嚼慢嚥。認真的咀嚼，千萬不可以狼吞虎嚥，否則會加重我們的腸胃負擔，引起消化不良。