你是否曾經在「不適當」的時候去洗手間？許多人會壓制自身的身體反應，如果你很少讓這種情況發生，那你不用擔心。 但是，如果你讓它變成了一種習慣，那麼這個習慣可能會對你的健康造成了負面的影響。

下面這四個反應，就是一般人經常會抑制的：

1.) 排便：

在營養吸收的過程中，體內的廢物會透過排便而排出體外。如果你常常忍便，腸道內的營養攝入，會因為這些體內垃圾而阻塞，導致便秘、脹氣、胃痛或嘔吐。此外，累積的糞便會變硬，進而引起劇烈的疼痛，甚至出血。糞便變硬，也會導致排便困難，惡性循環的結果，使得肛門附近嚴重的充血，引起痔瘡的形成

2.) 排尿：

許多膀胱衰弱的人，會想透過抑制小便衝動來訓練膀胱。但是，這可能會適得其反。疼痛、噁心和痙攣可能是此行為的結果。另外，憋尿可能會對腎臟造成永久性損傷。
如果你認為，常常去洗手間可能是健康出現了問題，其實不然，事實上，有些人只是有較小的膀胱，只能容納200毫升，而不是一般的400-500毫升。如果你仍然擔心，你可以將每次的尿液容量與頻率紀錄下來，然後交給泌尿科醫師判斷。

3.) 咳嗽：

除了排尿和排便，咳嗽也是許多人會抑制的反應。在感冒時，咳嗽會使肺部免於儲存過量的黏液，讓病患可以再次的自由呼吸。此外，抑制咳嗽會刺激呼吸道。
如果咳嗽持續6週以上，請聯繫醫生。

4.) 打噴嚏：

許多人認為在公共場所打噴嚏是沒禮貌的行為，因此試圖壓制它。然而，當空氣試圖以高達160公里/小時的速度尋求出路時，壓制它可不是一個好主意。透過有意識地抑制打噴嚏，會讓空氣流入中耳，導致鼓膜破裂。另外，也可能會因此而頭痛。不僅如此，對患有鼻竇炎的人，可能會增加病情。
打噴嚏也可以將細菌、病毒或異物帶出體外。因此打噴嚏不應該被壓制。如果是因感冒而打噴嚏，則應打在手臂彎曲處或手帕裡。

永遠要記住，身體的所有反應都是有原因的，如果想咳嗽、打噴嚏或去洗手間，都不是無原由的。所以，不應該為此感到羞恥而抑制它們。