大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「醫生放話：不想提前得中風，這五件事請拒絕做！可惜超少人知道！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

中風，又稱腦卒中，以突然昏倒、不省人事或突然發生口眼歪斜、半身不遂、舌強言蹇、智力障礙為主要特徵，多年來一直是健康的一大殺手，而在我國，中風發病率更是以每年近9%的速度增長。

細化的資料是，在我國，平均每10秒就有1人初發或者復發中風，每28秒就有1人因中風離世。倖存者當中，大約75%都留下了後遺症、40%成為了重度殘疾。

 

如此龐大的人群，這樣高的發病率，到底是什麼原因導致了中風的頻繁發生，你離它到底有多遠?、

 

多做這5件事，中風離你越來越近！

1.吸菸：吸菸使中風風險增加了1～2倍。因為菸草中的大量尼古丁使體重減輕、食慾下降，但又有胰島素抵抗和皮質醇增加，這些都能導致血糖和血壓升高，最終導致中風發生。為了健康，煙，還是戒了吧!

2.酗酒：少量喝酒確實能夠降低中風發生率，但是已達到酗酒程度的，中風風險會增加。因此，酒，請少喝!如果無法把控飲酒量，最好的方法就是不喝！

3.肥胖：臨床發現，胖人與普通人相比，發生中風機率要高40%。這主要與肥胖者的內分泌和代謝功能紊亂，並且，胖人常常還伴有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病，而這些都是中風的危險因素。那麼，體重偏高的人，瘦下來，是可以降低中風可能性的。

 

4.高脂高鈉飲食：高血脂尤其是高膽固醇的人，中風發生率比普通人要高1.3～2.9倍。高鈉飲食極易導致血壓升高，如果原本已有高血壓疾病，又長期高鈉飲食，中風的發生率則是普通人的3.1倍。有研究也發現，每天進食5份以上的蔬果，能降低中風風險。所以，飲食請做到：高鈣高纖維，少飽和脂肪酸，少鈉多鉀。

5.忽視體檢：當今社會，伏案工作過多，競爭激烈，生活及工作壓力過大，經常導致情緒緊張，雖然每年都有體檢，但是忙碌的現代人並不太關注體檢結果，認為些許的改變不會造成身體不適，不影響工作和生活就不用太在意。這就錯了!從現在開始，需要重點關注每年體檢的4個指標：血壓、血糖、血脂、心電圖，因為它們跟中風關係密切。

由此可見，各種導致中風發生的疾病及危險因素已基本明確，日常生活中，多多關注，調整改變自己的飲食生活習慣，就有可能降低中風的發生率。

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