醫生提醒：高血壓患者有4個寶，每天都備足，血壓“穩如山”！

Fit
2023 年 7 月 10 日
上午 2:36
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五十多歲高血壓患者如何改善身體狀況？這個問題挺有代表性的，它代表的是一大類中老年患者內心想問的問題。那麼，到底中老年高血壓患者，應該如何改變生活方式能夠對身體帶來一些有益的變化呢？

1、飲食清淡這裡所說的飲食清淡主要是說低鹽飲食、低脂飲食、低糖飲食。說白了，鹽、油、糖對於身體的影響，年輕的時候未必有明顯的變化，不過到了五十多歲這個階段，如果你鹽、油、糖吃的比較多，一定會對身體有明顯的影響。所以，在這裡建議大家一定要特別注意清淡飲食，這樣做能夠改善血壓的同時也能改善身體狀態。
2、堅持體育鍛煉人至中年，尤其是五十多歲，一定要找到一種特別適合自己的鍛鍊方式。無論是跑步、健走還是游泳，根據自身條件選擇合適鍛鍊方式，一定要練這是真理。當然，如何練？鍛鍊強度多大？練多長時間？這都是學問。張大夫推薦美國心臟協會的建議：中等強度運動，每天30分鐘，每週五次。
3、注意休息、不熬夜對於五十多歲的人來說，已經不能再像年輕時候那麼拼命，熬夜就是應該杜絕的惡習之一。熬夜，或者說休息不好，對於人體的損傷很大，對年輕人的影響可能還不明顯，上了年紀的人就會感受非常大。想要身體好，做到不熬夜，注意休息，作息規律。

4、戒菸限酒戒菸限酒說來容易，但是對於很多五十多歲長期吸菸飲酒的高血壓患者來說，可能執行起來並不容易。無論多難，張大夫還是建議那些五十多歲長期吸菸飲酒的高血壓患者戒菸限酒，這樣做對身體帶來的好處很大，有時候超乎你的想象。