腦中風又叫“腦卒中”，主要是因為腦內動脈狹窄，
或者是出現閉塞和破裂等情況，進一步就引起腦血液循環發生了障礙，
時間久的話還會導致大腦永久性功能障礙。

腦卒中就是我們常說的腦中風，
腦中風是致命率、致殘率、復發率高，
嚴重危害我國居民健康的重大慢性病。

中風，這裡說的是“腦中風”，
它的實質是腦溢血、腦梗塞，
當腦部的血液循環出現障礙時，
導致腦神經功能的一些缺失。

那麼由於大腦中有非常多的神經控制，
像是神經中樞給肢體下達的一些“指令”的功能都會因此受損，
也就會出現話語障礙、行動不便、不能自理的情況了。

年紀大的人，由於器官衰退，比較容易中風。
所以這警示我們，上了一定年紀，一定要更加注意自己的生活習慣。

年至五十，養成良好的生活習慣，飲食習慣，讓身體更加健康：

（1）飲食方面

良好的飲食習慣是很重要的，
到了一定的年齡，或許身體的機能大不如從前，
腸胃的消化系統功能也會隨著年齡的增長而慢慢下降，
那麼此時我們就要注意一下飲食了。

儘量避免吃以下3種食物：

高脂食物：
大量的油脂中會含有對身體超標的飽和脂肪酸，
積存在血管內很可能會加重腦血管堵塞。

高鹽食物：
研究顯示，心腦血管代謝死亡與鹽攝入呈現一定的正相關關係。
高鹽食物，會導致體內血壓升高，從而造成腦梗。每日攝入鹽的的要應要少於6g。

動物內臟：
動物內臟屬於高脂肪、高膽固醇食物，
使用過多會增加高血脂、腦血栓的發生幾率。

（2）生活方面

減少熬夜：

首先一定要有一個明確的觀念，要承認自己的年老，要學會服老，
不要覺得自己還是年輕氣盛的時候，覺得熬夜沒有關係。
熬夜傷身，熬夜對年紀大的人而言特別傷身傷腦。

熬夜時，大腦無法停止運轉，處於應激狀態，
身體得到大腦的信號之後就會不斷分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
血壓升高，有可能導致急性心梗和腦梗。所以要早點上床，
拒絕熬夜，保證充足的睡眠。

減少容易激動的情緒：

怒火攻心、腦充血等，這些都有可能在情緒過度激動的情況下發生。
因為當人的情緒處在一個不正常的狀態，
包括過度地興奮、過度地低落，
都會使血管神經的調節功能，變得不正常，易引發腦梗。
所以，保持一個平和的心境，
凡事看開一點，再大的事都沒有身體重要。

這2個好習慣，長期堅持，身體會感激你

（1）常飲水

中風很大原因就是血管中本身存在血栓，
而血栓的形成又有很大原因是血液本身的粘稠度過高。
所以想要降低中風的幾率，就要想辦法降低血液的粘稠度，稀釋血液。

其中最安全又最簡便的方法就是多喝茶水。
喝水要和煮開的溫白開水，每天保持不少於1000毫升的攝入量。

當然，有人喜歡喝茶，那就喝綠茶。
豐富的茶多酚和兒茶素，可以有效地保護血管。

（2）運動

每天堅持運動，從整體上增強機體的免疫力和抵抗力。
並且在運動時，可以有效促進全身的血液循環，
促使它流通順暢，可以降低血栓的形成。
可以選擇戶外的、有氧的運動，也可以寫毛筆字，或者做一下按摩運動。

中午風這種疾病是非常嚴重的，而且還有比較多的後遺症，
讓自己的身體健康跟生活品質都受到很大的影響，
所以平時我們可以多學習一些預防中風的知識，
在飲食方面也可以多吃一些健康的食品，平時多注意運動。