熱水泡腳，一直是很多人信奉的養生理念。尤其現在天氣寒涼，睡覺前用熱水泡腳，可以促進血液迴圈，改善四肢寒冷；適當泡腳還能刺激經絡，緩解疲乏，有助於睡眠。
中國人自古就有泡腳的傳統，在民間有“天天泡腳，勝吃補藥”的說法。乾隆、慈禧等人也熱衷泡腳保健。相傳乾隆將足部保健法總結為“晨起三百步，晚間一盆湯”，其中“一盆湯”就是泡腳。慈禧還會根據季節不同，調整泡腳的方子。
皇帝太后，都喜歡，那是因為泡腳不僅舒服，而且真的是好處多呀！

泡腳的好處
01
改善血液迴圈
用熱水泡腳時，腿腳的末梢血管逐漸擴張，血流量隨之增加，適當泡腳能改善血液迴圈。
02
緩解頭痛

正確泡腳能減輕頭部血管壓力，對改善某些型別的頭痛也有好處。
03
有助睡眠
有睡眠專家認為，更年期女性每天用熱水泡腳，可放鬆全身，緩解腰腰背疼痛，促進睡眠。
謹慎泡腳的幾種情況
01
靜脈曲張
靜脈曲張多與靜脈瓣膜功能不全有關，泡腳後區域性血流量增加，易增大靜脈迴流負擔，加重病情，甚至“腳越泡越腫”。此外，靜脈曲張者也不建議用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，洗澡水溫不宜超過40℃。
如果患肢經常出現晨輕暮重的水腫，有褐色素沉著，出現潰瘍，說明已經出現靜脈曲張的併發症，應儘早就診。

02
兒童
足弓是從兒童時期開始形成的，如果常用熱水給兒童泡腳，足底的韌帶會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，易形成扁平足，還可能使脊柱的生理彎曲發生變形。嚴重時，兒童的大腦、心臟、腹腔發育也會受到影響。

03
糖尿病人
糖尿病患者，尤其是有糖尿病足的患者面板比較脆弱，且腳部神經對溫度不敏感。正常人感覺很燙的水溫，他們可能感受不到，易被燙傷。而對糖尿病患者來說，哪怕是一個很小的水泡，不及時就醫都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。
04
動脈閉塞人群

動脈血管閉塞，熱水無法使其擴張，流到下肢的血液總量不變，但正常動脈的血流量增加了，也就意味著因閉塞而缺血的組織會更加缺血，從而可能加重病情。
05
痛風發作期患者
很多痛風患者都會在發作時進行區域性熱敷或泡腳，認為可以活血、止痛。但往往事與願違，痛風並非血瘀引起的，熱水泡腳反而會造成病變部位充血、水腫，加重疼痛。
06
腳氣患者
很多腳氣患者腳癢時，喜歡用熱水泡腳，覺得可以起到殺菌作用，減輕病症。其實，引起腳氣的真菌需要在100℃的高溫下才能殺死，一般的泡腳水溫度不但殺不死它，反而可能增加其活性。
尤其是病情嚴重到起皰、破皮、潰爛時，熱水泡腳更是雪上加霜。
07
凍腳的人
凍腳的人，雙腳通常處於僵硬狀態，若突然用熱水泡腳，面板、肌肉經受不起巨大的溫差變化，可能加重症狀。
來源：BTV我是大醫生、生命時報、丁香醫生