用熱水泡腳是很多人的最愛，尤其是勞累了一天之後，
能夠用熱水泡泡腳，那真的是特別舒服的一種享受。

不可否認，在我們國家有很多人有泡腳的習慣。
但是，泡腳雖然舒服，你可知有些人並不適合泡腳。
反而會病情加重，得不償失。

泡腳究竟是養生還是傷身呢？

正常情況下，正確的泡腳對人體健康有益。
因為在泡腳的過程中，身體的血液循環得到改善，
可以有效增強身體的循環以及代謝能力。

對於手腳經常冰冷或者血液粘稠的人，
可以通過泡腳的方式來有效改善，
從而促進身體健康，達到養生的目的。

但是，部分人泡腳過程中沒有注意正確的方法，
經常用溫度太低或者溫度太高的水泡腳，
或者泡腳的時間過長，都可能會對身體造成一定的損傷。

因此，人們需要掌握正確的泡腳方法，
這樣才可以達到養生的效果。
當然，泡腳雖好，但並不適合所有人，需要引起重視。

1、某些糖尿病患者

有一些糖尿病患者已經發生了
糖尿病周圍神經病變，下肢及足部感覺減退，
即使熱水很熱也感受不到，
於是就導致下肢及足部燙傷。

燙傷之後又可能發生感染，加速了糖尿病足病情的惡化。
所以，糖尿病患者儘量注意別泡腳，
即使泡腳也要注意水溫別太熱，時間別太長。

2、下肢動脈嚴重硬化患者

對於一些具有下肢動脈嚴重硬化的患者來說，
泡腳不但不會是狹窄處病變有所改善，
還有可能因為其他部位血管擴張而導致下肢動脈缺血加重。

3、下肢靜脈曲張

對於一些下肢靜脈曲張的患者，也不適合泡腳，
因為熱水泡腳可能會使已經發生曲張的靜脈進一步擴張，
反而出現越泡越腫，最終導致病情加重。

4、某些高血壓患者

臨床上的確有一些高血壓患者熱水泡腳後會出現低血壓的表現，
這一類人要注意不要用熱水泡腳。
因為低血壓發作也可能導致嚴重後果，得不償失。

這麼泡腳，養生效果更佳

1、選擇泡腳時間很關鍵

晚上泡腳有利於促進內臟的調節。
因為晚上是內臟比較虛弱的時間，
這時泡腳能夠減輕緊張的情緒，緩解身心的壓力，
也能夠促進心臟和腎臟的調節，讓壓力得到充分的釋放。

而且在晚上泡腳有利於血液系統的循環，
臟腑器官的調節機能會有更有效的恢復，從而減少疾病的出現。

2、泡腳水中加醋，改善睡眠品質

為了提升睡眠的品質，可以在泡澡水中加適量的醋，
有助於清除腳部的有害微生物，
滋潤皮膚，消解疲勞，還能提升睡眠品質。

因為醋酸能夠提升人體的新陳代謝效率，
促進血液系統的循環，讓人的體力更容易恢復，
而且還能夠有效預防動脈硬化、高血壓。

3、泡腳時應控制好溫度

水溫以40℃左右為宜，如果溫度太高，容易導致腳部細胞被燙傷，
但如果溫度太低，往往難達到泡腳的效果。

另外，時間也應該有所控制，
一次十分鐘到20分鐘即可，泡到微微出汗就可以結束了。
在結束泡腳後要及時把皮膚表面的水擦拭乾淨，
避免水中的有害微生物感染。

4、可適當添加中藥

泡腳能夠改善我們的血管部位，
清除腳部的有害微生物，
還能達到緩解壓力的效果。

為了能達到其它治療疾病的目的，可適當添加中藥，
比如艾草加薑有助於促進體溫中樞的調節，
治風寒感冒、關節病等。

另外還可以艾草加紅花，可改善靜脈曲張，血液循環不調等問題。
如果在水中添加艾草和花椒，可以治療腳汗、腳氣、溫疹等等症狀。

5、泡腳後適當按摩

泡完腳後可以繼續泡在水中，做15分鐘左右的足底按摩，
有利於緩解人體的緊張，讓精力逐漸恢復，
還能促進睡眠品質的提升，讓第二天充滿活力。
但注意力度不能太大，避免對腳部的血管造成擠壓。