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小編葡萄！今天要來說說關於「醫生坦白！睡覺時如果有這三種特徵，你會更長壽！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

人的一生約有三分之一的時間都在睡眠中度過，睡眠是維繫人體正常身體機能所不可或缺的，因此在一定程度上，睡得好不好也與身體健康和人的壽命有著一定的關聯性。

一旦失眠，可不僅僅是睡不好疲倦那麼簡單，還可能讓你更短命。據說，有這3種睡眠特徵會更長壽，你有這些特徵嗎？

睡覺時有這3種特徵的人最長壽

很多人都知道，成年人每天睡8個小時最健康，當然，根據個體的差異也並非每個人都要睡8個小時不可。一般來說，7-9小時的睡眠時間是比較合適的，老年人可以適當減少一點。如果長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。

睡醒精神

需要注意的是，睡覺時間並非越長就意味著休息得越好。健康的睡醒狀態為，精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感。不健康的睡眠狀態是：醒後感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。

不打鼾

睡覺打鼾不僅會影響枕邊人的睡眠，而且也可能是一種疾病。如果長期打鼾，不僅會導致白天精神不好容易疲倦，而且還可引起糖脂代謝紊亂、肥胖、心腦血管疾病、高血壓等，嚴重者甚至會在深睡眠中發生猝死。

怎麼判斷自己睡得好不好？

如果睡不好，王向宇教授表示，危害可不止一點點，“如果睡不好，人會表現為面容憔悴、日漸消瘦，特別容易衰老；由於抵抗力差，還易患上心血管及消化道疾病。最嚴重的是，失眠甚至會導致精神心理問題，誘發抑鬱症、焦慮症等疾病。”

而在睡眠問題當中，最常見的則要數失眠，據王向宇教授介紹，失眠分為三種類型，分別對應3個容易失眠的群體，“首先是入睡困難型，這類失眠受心理因素的影響較明顯，多於有重要生活事件者，比如考試、夫妻吵架、鬧離婚以及本身有神經症患者；

其次是保持睡眠困難型，表現為夜間易覺醒，或覺醒後不能再入睡。多見於具有緊張個性心理特徵的人，多數是平時工作壓力大，焦慮、緊張情緒嚴重；最後則是早醒型，多見於抑鬱症患者。”

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