腎臟的好壞關係到整個身體的正常運行。

腎臟無時無刻都在為身體進行排毒，但是如果長期不保養腎臟， 出問題是早晚的事。
而如果腎臟出現問題往往是比較隱匿的，我們需要了解腎臟發出的求救信號，才能及時的進行腎臟的維護。
排尿時有四大表現是腎不好，遠2紅，補3黑，戒4事，腎會變好！

排尿時有四大表現，要警惕腎臟疾病： 表現一、尿量異常
日常喝水的多少與尿量的多少是有著直接關係的，在喝水量大的情況下排尿量也會增多，但是是在一個合理範圍內的。

一個人每天的排尿量正常是在1500ml左右，如果發現自己的排尿量高於或者是低於這個數值的話，就要警惕是否是腎臟出現了問題，及時進行檢查。

表現二、尿液有泡沫
健康的尿液是呈現出淡黃色的，且尿液澄清。但是如果你在排尿時發現自己尿液有氣泡，並且氣味大，這可能是你的腎臟出了問題。
一般來說，當出現腎炎的時候，會導致腎因腎小體受到損害出現水腫、高血壓、蛋白尿等現象，從而導致尿液中可有氣泡產生。

表現三、夜尿次數多
一般如說是40歲之前，身體機能比較好，在夜間是不需要排尿的，中老年人晚上起夜一次也屬於正常。
但是不管是年輕人還是老人，出現晚上要起夜兩到三次的情況，這可能是腎小球病變，導致腎臟功能減弱而出現的是身體異常表現，出現這種情況你應該及時去醫院了。

表現四、小便不順暢
腎臟功能雖說很強大，但是也比較的「脆弱」，一旦出現問題就會出現小便無力，排尿不順暢的情況。
如果腎臟健康，前列腺也沒有什麼的問題的時候，排尿應該非常有力，並且異味較輕，不會出現尿痛等症狀。

腎臟不好，遠離兩紅：
1、動物內臟
動物內臟確實含有一些人體比較缺少的營養素需要進行補充，但是動物內臟也是高膽固醇高脂肪的食物。

一旦過量的攝入，這些膽固醇等都需要腎臟來進行代謝成尿素的物質以及尿酸，然後排出體外，所以這無疑是在給腎臟增加負擔。

2、咖啡
有相關研究表明，咖啡會導致人體尿液中的鈣離子增多，也就是意味著會導致罹患腎結石的幾率增加。
據悉，尿中的鈣是腎結石的重要成分，所以尿中鈣越多，就越容易形成結石，對於腎臟本來就不好的朋友，更是要注意，咖啡儘量就不要再喝了，而且咖啡會阻礙人體對鈣的吸收，所以長期飲用咖啡增加骨質疏鬆的幾率。

腎臟不好，補充三黑：
1、黑芝麻
中醫認為黑芝麻能「主傷中，虛羸，補五臟，益氣力，長肌肉，填腦髓」，所以黑芝麻具有補腎氣，益腎的作用。

並且黑芝麻中維生素E含量豐富，可以延緩衰老，腎臟功能減弱，也是衰老的標誌之一。

2、泥鰍
泥鰍中的營養成分非常豐富，含有多種維生素，還含有鐵、磷、鈣等多種礦物質。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。
對於男性調節腎臟功能具有比較好的作用。

3、桑椹
桑葚的性寒，味甘，具有補肝益腎、滋陰固精等作用。
常吃桑葚還可以起到黑髮明目、防治色素脫失性疾病的作用。尤其本身腎陰不足的患者吃桑葚最合適。

養護腎臟，要戒掉四個習慣：
1、不渴不喝水 體內每天都在進行新陳代謝，產生的廢物需要由腎臟和肝臟來處理，而腎臟主要負責的是調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。
進行這一系列的生理活動都離不開水分的參與，所以要養成主動喝水的習慣。
並且在喝水的同時還可以在水中加入一些藥草，製成藥草茶。

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簡單做法：取番麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花適量製成番麥須茶包，每日一包即可。
番麥須就是我們日常常見的玉米須，中醫認為，番麥須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結石和高血壓等。

蒲公英含有的維生素C、維生素B和蒲公英素等可以促進腎臟活動，是護肝補腎、清熱解毒的一味良藥，對腎炎也有很好的改善效果。

玉竹 是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。
玫瑰花 中和調節之用。四者相互搭配，可以利尿養腎，緩解腎炎等症狀。

2、愛喝飲料 特別是男性朋友，經常渴了或者是精神狀態不佳會選擇喝一些功能性飲料來恢復精神，然而這些飲料為酸性，會影響身體中的酸鹼平衡。
而腎臟是調理人體酸鹼度的緊張器官，歷久適度攝入軟飲料及活動飲料，會給腎臟帶來累贅，增長腎臟毀傷的幾率。

3、習慣性憋尿 憋尿不僅會影響到腎臟的健康，還會影響到泌尿系統的健康。
很多人工作壓力大，或者是常年開車的司機師傅都會有憋尿的習慣，這樣會造成細菌和有毒物質不能及時排出，引起各類泌尿系統炎症，嚴重時將累及腎臟。

4、亂用藥物 在醫院裡，由於亂用藥物而引起腎臟疾病的例子非常常見，特別是一些所謂的祖傳秘方，剛開始效果都不錯，但是長時間下來事實上會對腎臟造成不同程度的損傷。
此外，還有一些不正規的減肥藥和保健品，也害人不淺，所以想要有一個健康的腎臟，千萬不可以亂用藥物。

另外教你幾個「懶人」可以用的養腎小動作，做一做：
1、腰部按摩養腎
將兩隻手對著搓熱，然後分別放於至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

 
2、捏耳
可以將兩隻手搓熱，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
因為腎開竅於耳，此動作能益腎填精。