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小編葡萄！今天要來說說關於「醫生告誡：血管最怕四件事，切記飯後兩件事、睡前兩件事！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

如果我們的血管出現問題，那麼很容易出現生命危險，因此為了我們能夠很好的保護自己的身體，讓血管暢通是非常關鍵的，那麼我們如何讓我們的血管更加通暢，如何避免血管的垃圾增加？醫生告誡：血管最怕「四件事」，切記飯後「兩事」、睡前「兩事」。

 

血管怕“累”，因為長時間熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，促使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加。研究表明，長期熬夜的人，患心臟病的風險比正常人高1倍。

建議，每天在晚上11點之前睡覺，少熬夜，作息規律為宜。但對於有特殊情況的人來說，根據自己的作息時間休息好，但對於手機控、熬夜族就要警惕了，要知道：保護好血管，就是健康的延長生命!

第二件事，血管怕“鹹”，低鹽飲食，控制好血壓

國外研究發現，吃完含鹽量多的食物，會在短短30分鐘後血管擴張能力就會受到影響，容易導致心臟受傷。即便原來血壓正常，食鹽攝入過多，也會迅速對血管產生傷害。

建議，平時飲食食用鹽控制攝入量，《中國膳食居民寶塔》2015版中成人每人每天鹽推薦攝入量不超過6g(包括醬油、蠔油、生抽、老抽中的鹽分)，而高血壓患者建議每人每天食用鹽推薦量不超過3g。

第三件事，血管怕“硬”，尤其是動脈硬化

 

 

正常人的血管是有彈性的，但因人們長期不良習慣的影響會使血管壁變厚、增加硬化的危險，尤其是吸菸的壞習慣。

吸菸是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，即使吸菸不多， 10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。而熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

第四件事，血管怕“脂”，葷素搭配，切記高油脂

高油脂的飲食會增加身體內膽固醇、甘油三酯的量，促使血管中低膽固醇脂蛋白(壞的)含量增加，高密度脂蛋白(好的)含量減少，從而增加血栓的形成。

建議，葷素搭配，少油、少糖飲食，不僅滿足身體營養，還更有益於身體健康;同時每頓飯控制在八分飽—— 吃得過飽，會增加腸胃負擔，導致飯後血液更多聚集在胃部消化，大腦易處於缺氧狀態;吃得過少，又滿足不了身體營養需求。

多喝茶、少喝酒

常喝茶能養血管，預防衰老。比如綠茶，綠茶中含有茶多酚、兒茶素等營養物質，能幫助消化，提神、抗衰老，還能促進血液迴圈，預防血栓形成，也是治療支氣管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好輔助藥物。

 

 

綠茶與蒲公英、桂花一起搭配成蒲公英桂花茶，還可幫助肝臟排毒，促進毒素排出。蒲公英被譽為“天然抗生素”，對胃潰瘍、肝炎均有輔助治療的作用，而桂花性溫，能緩解蒲公英寒性，還能滋陰潤燥，去除口腔異味!

保護血管，多做這個動作—— 雙手擊掌

做法：

自然站立，掌心相對，擊掌動作宜緩，用力適度，連擊30次為一遍，早、中、晚各做一遍。

十指與五臟六腑由經絡相連，擊掌能健腦益智、消除疲勞、增強記憶力、防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年痴呆等，療效十分顯著。

此外增強心臟功能還有4個小妙招

妙招一、每天步行20分鐘

 

 

每週運動2.5小時(平均每天20多分鐘)可以使心臟病發病率降低1/3，同時還能少得2型糖尿病。

妙招二、從10數到1

以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病機率高3倍。因此，緊張、生氣時，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數10下，有助於平靜情緒，減少心臟病的發生機率。

妙招三、每天吃塊黑巧克力

黑巧克力含有可使血管更富有彈性的抗氧化劑——類黃酮。研究發現，每天吃一塊黑巧克力的高血壓患者，有18%的人血液明顯下降。

妙招四、每天笑5分鐘

國外研究發現，患有心臟病的人往往性格急躁、容易被激怒，忙亂的生活中不能很好的控制情緒。笑口常開對心臟的保健作用，是飲食、運動、降壓藥或降脂藥所無法替代的。因此，每天開懷大笑5分鐘對心臟益處很大。

上面為大家介紹瞭如何才能讓我們的血管暢通，如何讓我們的身體更加的健康，為了血管更加的有彈性，不妨試試食療方法，也可以試試適當的運動按摩等等，這樣對我們的身體健康都是很有好處的。

看完後是不是覺得葡萄小編在

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