糖尿病是一種以高血糖為主要特徵的慢性病，治療極其繁瑣複雜，一旦患上，很可能要終身服藥。數據顯示，我國一半成年人處於糖尿病前期，這期間只要受到不良因素的刺激，就會真正演變成糖尿病。

不過醫生也表示，血糖升高是有預兆的。通過腳上的幾個癥狀，可以看出血糖是否有異常。

癥狀一：出現潰瘍

潰瘍的好發部位為前足底部，腳部一個疼痛點可能是糖尿病足部潰瘍的第一癥狀。
糖尿病患者也更容易發生真菌感染，特別是皮膚有褶皺的部位。

癥狀二：腳趾發白

腳趾發白主要有兩種情況：一是肝病人群；二是得了糖尿病。
可以結合其他的身體癥狀綜合判斷，但最直接的判斷方法還是去醫院，畢竟這兩種情況都不是小問題。

癥狀三：足部感覺遲鈍，走路像踩在棉絮上

糖尿足帶來下肢神經的病變，會使患者的下肢皮膚容易因無汗而乾燥，並且下肢經常會伴有刺痛、灼痛、麻木、甚至感覺遲鈍或喪失，走路時會有腳踩棉絮的感覺。

癥狀四：間歇性跛行

間歇性跛行是糖尿足較為早期的表現，其導致原因主要是，下肢較輕微的缺血，會讓患者在行走一段距離後下肢開始出現乏力、麻木。
但休息一段時間后就會緩解。

當缺血進一步加重時，甚至會出現休息痛——即就是在不走路、不運動的靜息狀態下也會疼痛。這種疼痛主要出現在腳趾或者足部的遠端，且夜間還會加重，患者躺下時也會加劇疼痛，只有保持足部下垂時才可以緩解。

癥狀五、出現爪狀趾

這種癥狀一般在糖尿病初期或有神經性疾病時會出現，雖然它對生活的影響不大，但也是一種糖尿病預兆，一旦發現要及時監測血糖。

預防糖尿病，兩點很重要：
有些人剛開始只是血糖高，並不是真的糖尿病，而長期以往，若控制不好血糖，就真的會引起糖尿病。

所以建議大家保持健康的生活方式，定時監測血糖，這樣不僅能預防、延緩糖尿病的發生，甚至還能逆轉糖尿病前期人群。

一、飲食科學合理

1、炒菜避開兩道菜：炸土豆片、蓮藕

血糖主要來是由糖和碳水化合物帶來的，食物中的碳水化合物含量越高，升糖速度越快。所以控制血糖首先要控制的是：不要吃太多甜食和含澱粉類食物。炸土豆片和蓮藕就要慎用。

經過高溫油炸過的土豆變成了所謂的高血糖指數食物，而且很可能會產生一些苯並芘等有害的物質。

脂肪的含量也很高，這樣土豆中的澱粉就比較容易被糖尿病患者消化，上升血糖的速度也會變快，不建議食用這樣的土豆。

大家同樣要注意，蓮藕的澱粉含量很高，150克左右蓮藕的熱量就相對於半碗米飯了，所以糖尿病患者在吃蓮藕的時候，要相對應的減少攝入量或者減少一部分主食的攝入。

2、選擇合適的飲品

最好將常喝的糖分含量高的飲料、啤酒等飲品改為白開水、茶飲。平時也可以自制降糖茶。
桑葉茶

配方：
1.取新鮮的桑葉洗凈，晒乾，備用；（或者在中藥店買曬乾的桑葉也可以）
2.將曬乾的桑葉撕成碎片，備用；
每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！

現代醫學證明，桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。

國內外研究資料證實，生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。

二、規律運動

堅持不多吃一口，不少走一步

芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。中國的研究也指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險減少40%。因為走路增加細胞胰島素受體的數量，讓胰島素的利用效率更高。

醫生還提醒說，很多糖尿病患者檢測空腹血糖時正常就掉以輕心，以為自己很健康，其實餐后血糖的監測也很重要。

空腹血糖低於6.1mmol/L，餐后血糖低於8.0mmol/L，糖化血紅蛋白低於6.5%，如果糖尿病人能將血糖嚴格控制在這個範圍，就能有效地減少糖尿病併發症的發生，或阻止其進展。