空腹，一般指的是經過一晚的休息
沒吃其它東西之後的狀態
或者是胃裡已經排空，飢腸轆轆的感覺。
空腹時是很重要的一個狀態，
如果這時候吃錯了東西就很容易罹患胃病，
甚至是胃食管反流病，導致為損傷，
空腹時什麼能吃，什麼不能吃，一定要清楚！

醫生勸告：早晨空腹時，
再餓也別碰這2種食物，太傷胃！

第一種：刺激性食物

酒類

很多老人喜歡空腹喝一杯酒，
但是由於空腹的原因，
大量的酒精會被人體吸收，
最後進血液，很容易引起酒精中毒。

冷飲

空腹狀態下暴飲各種冷凍食品，
會刺激胃腸發生攣縮，
久之將導致各種酶促化學反應失調，
誘發腸胃疾病。
在女性月經期間喝冷飲還會導致月經紊亂。

豆漿

空腹喝豆漿，沒有進食其它食物，
豆漿就會轉化為能量。
豆漿蛋白質含量豐富，空腹喝豆漿時，
它只能代替澱粉作為能量被消耗掉，
而不能作為蛋白質被身體吸收，
不僅達不到補充營養的作用，
更會增加胃腸的負擔。

第二種：某些水果

鳳梨

鳳梨裡面含的蛋白分解酵素相當強，
空腹吃會傷胃，其營養成分，
最好在吃完飯後食用，才能更好地被吸收。
另外，菠蘿最好能用淡鹽水泡一下，
這樣就會削減菠蘿的酸性。

山楂

很多人都知道山楂是助消化的，
因為山楂中含有大量的
有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等。
一旦空腹食用，就會使胃酸猛增，
對胃黏膜造成不良刺激，會增強飢餓感，
使胃發脹滿、泛酸，並加重原有的胃痛。

香蕉

香蕉，在大家眼裡不僅能助消化，
還能改善心情，因此很多人每天都會吃它。
不過香蕉雖然很好，
但是最好別不合時宜的吃，
香蕉能改善情緒是因為它含有較多的鎂，
可以幫助改善抑鬱。
早上空腹的時候吃香蕉，
會讓血液中的鎂含量驟增，抑制心腦血管。
所以，患有心腦血管疾病人群，
更不建議早上空腹吃香蕉。

早上空腹的時候，能吃什麼東西？

首先是

一碗溫熱的粥。

要知道，
碳水化合物是人體內主要的能量供應的來源。
而且在早上，人體經過一晚的休息，
體內能量的供應水平是一天之中最低的狀態。
因此，早上空腹吃的東西
不能少了富含碳水化合物的食物，
而一碗熱粥，
不僅向人體供應了碳水化合物，
而且因為粥的溫和性，
還能慢慢喚起人體的消化功能。

其次是

一杯白開水

。
注意，白開水最好是溫的。
因為人體經過一晚上的修整，
大量體液已經散失，因此早上起來，
及時補充一杯溫水，有助於洗刷腸道，
喚醒腸胃，對消化器官也起到了「洗滌」的作用。
最後，在早上吃完早餐後，
及時來一杯暖胃茶也是個不錯的選擇！

紅棗枸杞茶：

由紅棗、枸杞搭配而成。
紅棗具有補中益氣、養血安神，
枸杞具有補腎益精，補血安神，
養肝明目，生津止渴，潤肺止咳。
此茶更適合經血過多而引起的貧血女性，
主要症狀有面色蒼白、手腳冰冷。
謹記，此茶不適合濕氣重的女性，
比如經期間有出現腳腫或眼腫情況。
也不適合經期飲用。